1. Czy spanie więcej pomoże Ci jeść mniej? 2. Jedzenie glutenu tuczy? 3. Czy jedzenie owoców i warzywa może wpływać na stres? 

Trening siłowy i przygotowanie motoryczne samo w sobie nie wydają się skomplikowanymi zagadnieniami. Mamy około 7 podstawowych wzorców ruchowych, które...

1. Dziesięć rzeczy, które możesz zrobić, aby spać lepiej i się wysypiać. 2. Ile potrzebujesz białka? 3. Czy jedzenie może mieć ujemne kalorie?

Periodyzacja treningowa jest sposobem dzielenia planów treningowych na poszczególne etapy i zarządzanie nimi w taki sposób, aby uzyskać początkowo określony cel...

Większość osób kojarzy wapń z układem kostnym. Już od najmłodszych lat mama, babcia i programy w telewizji mówiły nam, że trzeba spożywać nabiał, aby mieć silne i zdrowe...

Trening i cała ideologia crossfitu opiera się na złożonych ruchach angażujących wszystkie segmenty ciała na jednym treningu. Ruchy mają być...

Od czasu, gdy crossfit z dużym przytupem wszedł w świat sportu, obserwuje się wysyp zajęć typu Tabata, cross trening, trening obwodowy, trening funkcjonalny. Wszystkie one mają...

Bieganie w sportach walki jest mocno zakorzenioną formą budowania kondycji i wytrzymałości. Już od pierwszej części Rockyego bieganie po schodach i picie surowych żółtek stało się...

Gotu kola to roślina wykorzystywana od dawana w tradycyjnej medycynie. Rośnie na obszarach podmokłych oraz ciepłych. Kwitnie drobnymi białymi i jasnoróżowymi kwiatami...

Mimo że zarówno zapasy, jak i boks wrzucamy do jednego worka z napisem sztuki walki, to jednak są to zupełnie odmienne sporty. Mimo że maratończyk biega i przebiera nogami jak sprinter, to...

Ten sposób sprawdzi się tylko u osób, które chcą zmienić swoje ciało na stałe i nie goni ich żaden termin. Nie jest to metoda dla osób, które...

Biegi OCR (z j. angielskiego Obstacle Course Racing), czyli biegi przeszkodowe, zyskują coraz większą rzeszę zwolenników. W Polsce brandem najbardziej kojarzonym z tego typu biegami jest...

Aby korzystać z tego modelu żywieniowego bardzo ważna jest świadomość tego czy odczuwamy potrzebę głodu, czy może jest to apetyt psychiczny? Często te pojęcia są mylone...

Nokauty są bardzo pożądane przez zawodników i wielu fighterów marzy o tym, aby w efektowny sposób przy pomocy nokautu zakończyć walkę. Z drugiej strony robią wszystko, aby...

PIR jest to techniką mająca za zadanie zwiększyć zakresy ruchomości w stawach oraz rozluźnić dany mięsień. Jest to częsta technika...

Budowanie masy mięśniowej jest tym, po co większość bywalców siłowni uczęszcza w to miejsce. Na początku drogi z siłownią, sam fakt dźwigania czegoś cięższego...

Mumio (shilajit) jest to postać naturalnej wydzieliny skalnej o ciemnej barwie. Stosowane głównie w Tradycyjnej Medycynie Indyjskiej jako środek na...

Rozciąganie, czyli wydłużanie włókien mięśniowych w celu poprawy zakresu ruchu, jest często stosowaną aktywnością przed treningiem...

Wysiłek fizyczny jest bardzo skomplikowaną czynnością dla naszego organizmu. Ilość przemian chemicznych i procesów, jakie zachodzą w naszym ciele podczas aktywności jest...

Nakolanniki, zaraz po pasie, są najpopularniejszym sprzętem zakładanym do ciężkich bojów na siłowni. Są też cenione wśród osób cierpiących na ból kolan...

Jak wyglądać lepiej, a przy tym cieszyć się z wyników siłowych? Wykorzystaj poniższe zasady, ogranicz błędy do minimum i zdobądź swój cel...

Diety i jedzenie tyle, co nic to wręcz hobby kobiet. Pomijam fakt, że jest to niedobre ze względu na pojawiające się problemy zdrowotne, ale wieczne głodzenie się...

Siłownia dawno już przestała być kojarzona tylko z męskim zajęciem i coraz większą rzeszę osób uczęszczających na siłownię stanowią Panie. Jednak jest mały problem...

Dziennik treningowy pozwala monitorować postępy, co jest tak naprawdę kluczem do lepszej sylwetki, większej siły i sprawności, jak i...