Wokół przygotowania motorycznego krąży wiele mitów i powielanych jest mnóstwo błędów. W treningu zawodnika sportów walki najczęstszym mitem jest...

Sporty walki są dyscypliną, która wymaga zarówno od trenera, jak i samego zawodnika, nieustanej analizy formy oraz obciążeń treningowych. Zawodnik musi...

Marsz, czy też spacer, to naturalna i podstawowa zdolność ruchowa człowieka. Jest ważny i polecany z tego względu, że może go wykonać praktycznie każdy z nas. Niezależnie od stanu zdrowia...

Częstym schorzeniem naszych czasów jest tak zwana pogłębiona lordoza lędźwiowa. Jednak zniesiona lordoza jest tak samo częstym i nawet bardziej przykrym w skutkach problemem...

Świat treningu personalnego to często łączenie fizjoterapii z budowaniem sylwetki. Ale nie wystarczy już napompować komuś biceps, trzeba też zadbać o jego funkcje ruchowe...

Klatka piersiowa, obok bicepsów, jest flagową partią mięśniową, którą chcą rozwijać wszyscy panowie na siłowni. Duża klatka połączona z dużymi ramionami jest oznaką...

Numerem jeden dla większości osób uczęszczających na siłownię jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma znaczenia czy to osoba początkująca, czy też osoba zaawansowana, która chce...

Wśród adeptów dietetyki bardzo często spotyka się przeświadczenie, że spożywanie wyłącznie produktów klasyfikowanych jako „zdrowe” zapewni osiągnięcie...

Jeśli chcemy wspierać pracę mózgu warto zadbać o optymalny sen, aktywność fizyczną i umysłową, redukcję stresu oraz unikanie używek. Natomiast w kontekście żywienia warto...

Zaczynając przygodę ze sportem od zera często wybieramy trening danej dyscypliny po to, aby zwiększyć sprawność i kondycję fizyczną, a zapominamy o...

Trening siłowy i przygotowanie motoryczne samo w sobie nie wydają się skomplikowanymi zagadnieniami. Mamy około 7 podstawowych wzorców ruchowych, które...

Periodyzacja treningowa jest sposobem dzielenia planów treningowych na poszczególne etapy i zarządzanie nimi w taki sposób, aby uzyskać początkowo określony cel...