Odżywki białkowe

ODŻYWKI BIAŁKOWE SKLEP INTERNETOWY

Po co odżywki białkowe

Odżywka białkowa to szeroka nazwa na suplementy diety w proszku, których głównym składnikiem jest białko. Białko, obok węglowodanów i tłuszczy, jest podstawowym makroskładnikiem, który powinien być dostarczony razem z dietą. Wraz ze wzrostem aktywności fizycznej lub w przypadku chorób wzrasta nasze zapotrzebowanie na białko. Według różnych źródeł powinno spożywać się od 1 do 2,5 grama białka na każdy kilogram masy ciała. Odżywka białkowa jest świetnym wyborem, gdy z pożywienia nie dostarczamy odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. Warto również po nią sięgnąć także wtedy, gdy chcemy w szybki sposób dostarczyć niezbędny budulec, który przyspieszy procesy regeneracyjne. Białka dzielą się ze względu na swój skład oraz dodatki innych substancji.

Które białko wybrać

Na rynku istnieje ogromna ilość odżywek białkowych, które, wraz z rozwojem branży fitness, stały się obok kreatyny podstawowym zakupem każdej trenującej osoby. Najpopularniejszymi odżywkami białkowymi są białka serwatkowe, które możemy podzielić m.in. na koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego, kazeinę oraz hydrolizat białka serwatkowego. Osoby, które nie tolerują białek mleka, mogą wybrać białka wołowe oraz coraz popularniejsze białka wegańskie. Białka wegańskie cechują się tym, że nie zawierają w swoim składzie produktów pochodzenia zwierzęcego, jak wspomniana wcześniej serwatka mleka czy białka wołowe. Odżywki wegańskie różnią się w zależności od składników użytych do ich wytworzenia. W swojej ofercie posiadamy m.in. białko ryżu, białko konopne, białko grochu, białko dyni, białka sojowe oraz odżywki zawierające mieszanki różnych źródeł białka. Wegańskie odżywki białkowe zawierające w swoim składzie kilka źródeł białka są dobrym wyborem, gdy chcemy dostarczyć do organizmu także pełne spektrum aminokwasów.

ODŻYWKI BIAŁKOWE DOSTAWA DO DOMU

Jakie odżywki białkowe po treningu

Wybór odżywki białkowej jest sprawą indywidualną i warto dobrać ją pod swój sposób odżywiania, aktywność fizyczną i ewentualne nietolerancje pokarmowe. W naszej ofercie posiadamy odżywki białkowe pozbawione laktozy i glutenu oraz naturalne, niezawierające w swoim składzie słodzików, aromatów i konserwantów. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka przyczynia się do szybszego budowania masy mięśniowej, zabezpiecza mięśnie w przypadku diet niskokalorycznych oraz wpływa na procesy regeneracyjne całego ciała. Ze względu na zawarte w białku aminokwasy, osoby stosujące dietę wysokobiałkową, mogą także zauważyć wzrost siły, lepszy stan kości, poprawę zdrowia metabolicznego.

Kiedy stosować odżywki białkowe

Pora przyjmowania odżywek białkowych jest zależna od naszej diety i celu suplementacji. Koktajle białkowe są zamiennikiem normalnego posiłku oraz mogą stanowić jego uzupełnienie w niezbędne proteiny. Odżywki białkowe mogą być spożywane z wodą, mlekiem, napojami roślinnymi oraz dodawane do ulubionych potraw. Suplementy białkowe dodaje się do owsianek, naleśników, omletów oraz zdrowych wypieków.

KOKTAJLE PROTEINOWE

Odżywki białkowe na odchudzanie

Odżywki białkowe to podstawa suplementacji, gdy celem jest budowanie czystej masy mięśniowej. Białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym w przypadku osób trenujących, które chcą poprawić swoją sylwetkę, siłę, a także wytrzymałość treningową. Dieta wysokobiałkowa odpowiada za zwiększone uczucie sytości, co pozwala kontrolować ogólną liczbę kalorii przyjmowanych także z węglowodanów i tłuszczy. Odżywki białkowe przez to, że ich trawienie jest dużym wydatkiem energetycznym, przyczyniają się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportową uprawiasz, warto zadbać o odpowiednią ilość przyjmowanego białka.