Rozpoczęcie treningu na siłowni może być ważnym krokiem w drodze do zdrowia i dobrej kondycji. Żeby Twój trening był nie tylko skuteczny, ale też bezpieczny, musisz nauczyć się...

Czy zastanawiasz się czasami, jak trenować, aby osiągnąć maksymalne efekty? Trening interwałowy może być odpowiedzią na Twoje pytania! Ten rodzaj treningu pozwala na poprawę...

Zastanawiasz się, który rodzaj treningu pozwoli Ci szybciej schudnąć? Czy to trening siłowy, czy może cardio? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana, niż mogłoby się wydawać...

Trening przygotowujący do sezonu narciarskiego warto zacząć już kilka miesięcy przed docelowym sezonem. Tylko wtedy jesteśmy w stanie zadbać o wszystkie aspekty zapewniające...

Każda aktywność fizyczna jest dla organizmu bodźcem stymulującym przystosowywanie się do nowych warunków, jakie przed nim stawiamy. Trening wytrzymałościowy sprawia...

Jedna osoba może trenować codziennie, czuje się przy tym dobrze i robi postępy treningowe. A  inna osoba, próbując trenować w ten sposób, zaczyna czuć się źle i widzi spadek osiąganego progresu...

Wokół przygotowania motorycznego krąży wiele mitów i powielanych jest mnóstwo błędów. W treningu zawodnika sportów walki najczęstszym mitem jest...

Sporty walki są dyscypliną, która wymaga zarówno od trenera, jak i samego zawodnika, nieustanej analizy formy oraz obciążeń treningowych. Zawodnik musi...

Świat treningu personalnego to często łączenie fizjoterapii z budowaniem sylwetki. Ale nie wystarczy już napompować komuś biceps, trzeba też zadbać o jego funkcje ruchowe...

Klatka piersiowa, obok bicepsów, jest flagową partią mięśniową, którą chcą rozwijać wszyscy panowie na siłowni. Duża klatka połączona z dużymi ramionami jest oznaką...

Zaczynając przygodę ze sportem od zera często wybieramy trening danej dyscypliny po to, aby zwiększyć sprawność i kondycję fizyczną, a zapominamy o...

Trening siłowy i przygotowanie motoryczne samo w sobie nie wydają się skomplikowanymi zagadnieniami. Mamy około 7 podstawowych wzorców ruchowych, które...