Choć zima często nie zachęca do klasycznych aktywności treningowych jak bieganie czy rower, z łatwością możesz wykorzystać typowo zimowe dyscypliny do tego, by pozostać w formie. Zobacz, które sporty zimowe pomogą Ci spalić najwięcej kalorii!

Trening jelita to innowacyjna strategia poprawy wydolności sportowej, szczególnie w sportach wytrzymałościowych. Odpowiednio przygotowany układ pokarmowy umożliwia lepsze...

W erze wszechobecnej cyfryzacji i siedzącego trybu życia, trening na świeżym powietrzu wyłania się jako jeden z kluczowych elementów do dobrego samopoczucia. Od dawna jest rekomendowany przez...

Aktywność fizyczna w ciąży to nie tylko sposób na poprawę samopoczucia, ale także szereg korzyści zarówno dla przyszłej mamy, jak i nienarodzonego dziecka. Przedstawiamy Ci...

Zimowa aura nie musi być przeszkodą dla aktywnego trybu życia. Wręcz przeciwnie, trening zimą to unikalna okazja do podjęcia nowych wyzwań i...

Rozpoczęcie treningu na siłowni może być ważnym krokiem w drodze do zdrowia i dobrej kondycji. Żeby Twój trening był nie tylko skuteczny, ale też bezpieczny, musisz nauczyć się...

Czy zastanawiasz się czasami, jak trenować, aby osiągnąć maksymalne efekty? Trening interwałowy może być odpowiedzią na Twoje pytania! Ten rodzaj treningu pozwala na poprawę...

Zastanawiasz się, który rodzaj treningu pozwoli Ci szybciej schudnąć? Czy to trening siłowy, czy może cardio? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana, niż mogłoby się wydawać...

Trening przygotowujący do sezonu narciarskiego warto zacząć już kilka miesięcy przed docelowym sezonem. Tylko wtedy jesteśmy w stanie zadbać o wszystkie aspekty zapewniające...

Każda aktywność fizyczna jest dla organizmu bodźcem stymulującym przystosowywanie się do nowych warunków, jakie przed nim stawiamy. Trening wytrzymałościowy sprawia...

Jedna osoba może trenować codziennie, czuje się przy tym dobrze i robi postępy treningowe. A  inna osoba, próbując trenować w ten sposób, zaczyna czuć się źle i widzi spadek osiąganego progresu...

Wokół przygotowania motorycznego krąży wiele mitów i powielanych jest mnóstwo błędów. W treningu zawodnika sportów walki najczęstszym mitem jest...

Sporty walki są dyscypliną, która wymaga zarówno od trenera, jak i samego zawodnika, nieustanej analizy formy oraz obciążeń treningowych. Zawodnik musi...

Świat treningu personalnego to często łączenie fizjoterapii z budowaniem sylwetki. Ale nie wystarczy już napompować komuś biceps, trzeba też zadbać o jego funkcje ruchowe...

Klatka piersiowa, obok bicepsów, jest flagową partią mięśniową, którą chcą rozwijać wszyscy panowie na siłowni. Duża klatka połączona z dużymi ramionami jest oznaką...

Zaczynając przygodę ze sportem od zera często wybieramy trening danej dyscypliny po to, aby zwiększyć sprawność i kondycję fizyczną, a zapominamy o...

Trening siłowy i przygotowanie motoryczne samo w sobie nie wydają się skomplikowanymi zagadnieniami. Mamy około 7 podstawowych wzorców ruchowych, które...

Periodyzacja treningowa jest sposobem dzielenia planów treningowych na poszczególne etapy i zarządzanie nimi w taki sposób, aby uzyskać początkowo określony cel...

Trening i cała ideologia crossfitu opiera się na złożonych ruchach angażujących wszystkie segmenty ciała na jednym treningu. Ruchy mają być...

Od czasu, gdy crossfit z dużym przytupem wszedł w świat sportu, obserwuje się wysyp zajęć typu Tabata, cross trening, trening obwodowy, trening funkcjonalny. Wszystkie one mają...

Bieganie w sportach walki jest mocno zakorzenioną formą budowania kondycji i wytrzymałości. Już od pierwszej części Rockyego bieganie po schodach i picie surowych żółtek stało się...

Mimo że zarówno zapasy, jak i boks wrzucamy do jednego worka z napisem sztuki walki, to jednak są to zupełnie odmienne sporty. Mimo że maratończyk biega i przebiera nogami jak sprinter, to...

Biegi OCR (z j. angielskiego Obstacle Course Racing), czyli biegi przeszkodowe, zyskują coraz większą rzeszę zwolenników. W Polsce brandem najbardziej kojarzonym z tego typu biegami jest...

Nokauty są bardzo pożądane przez zawodników i wielu fighterów marzy o tym, aby w efektowny sposób przy pomocy nokautu zakończyć walkę. Z drugiej strony robią wszystko, aby...