Energia

PRODUKTY ENERGETYCZNE SKLEP Z SUPLEMENTAMI 

Co daje energię

Energia, w rozumieniu przeciwnym do zmęczenia, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Nie tylko w sporcie, ale też w życiu codziennym, jej odpowiedni poziom zapewnia zdolność do wykonania danej pracy. Wpływ na energię ma jakościowy sen, odpowiednie nawodnienie oraz przede wszystkim sposób odżywiania. Głównym paliwem dla organizmu są tłuszcze oraz węglowodany, które możemy przyjmować pod różnymi postaciami. Mają one zastosowanie przed, w trakcie, jak i po treningu. Istnieje również grupa składników aktywnych, które w sytuacjach zwiększonego wysiłku mogą opóźnić zmęczenie, poprawić skupienie oraz pozytywnie wpłynąć na wytrzymałość.

Jakie suplementy na energię

Najpopularniejszymi suplementami na zwiększenie poziomu energii są kofeina, guarana, zielona herbata, źeń-szeń oraz żele energetyczne. Wymienione produkty cechują się innym działaniem, ale suplementacja każdego z nich może podnieść zdolności wysiłkowe. Kofeina znajdująca się w kawie czy przyjmowana w formie suplementów ma taką samą strukturę i może w znaczący sposób poprawić czas reakcji, opóźnić uczucie zmęczenia, zwiększyć siłę i wydolność. Guarana jest rośliną, której nasiona zawierają więcej czystej kofeiny niż ziarna kawy, jednak przez zawartość innych substancji odżywczych jej stymulacja nie jest tak intensywna, natomiast utrzymuje się w organizmie przez dłuższy okres czasu.

PRODUKTY ENERGETYCZNE DOSTAWA DO DOMU

Czy energetyki są zdrowe

W ostatnich latach sławę zyskały napoje energetyczne, które mają za zadanie pobudzić układ nerwowy. Niestety często ze względu na wysoką zawartość cukru, konserwantów i aromatów, mogą wywołać efekt odwrotny do zamierzonego. Po szybkim, chwilowym pobudzeniu energia opada i potrzebujemy wtedy sięgnąć po kolejną ich dawkę. Lepszym napojem, który dodaje energii, jest na pewno kawa, zielona herbata oraz yerba mate, zwana także herbatą paragwajską. Wybierając napój energetyczny należy kierować się składem, nie powinien on zawierać dodatku cukru i sztucznych barwników.

Jakie zwiększyć swoją energię

Aby uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego, który jest tracony podczas treningu lub intensywnej pracy fizycznej, zaleca się stosowanie żeli energetycznych. Żele energetyczne dla biegaczy, jak i żele energetyczne dla kolarzy zawierają w swoim składzie przede wszystkim łatwo przyswajalne węglowodany proste. Ze względu na swoją płynną konsystencję, żele energetyczne w szybki sposób dodają siły oraz zapewniają przebiegnięcie lub przejechanie dodatkowych kilometrów. Ich dostarczanie podczas długotrwałej aktywności fizycznej nie obciąża układu pokarmowego, tak jak mogą to robić posiłki stałe. Na rynku możemy spotkać się z żelami wzbogaconymi m.in. w kofeinę oraz witaminy, które pobudzają układ nerwowy i uzupełniają elektrolity tracone podczas wysiłku.

PRODUKTY NA ENERGIĘ

Które produkty dodają energii

Odpowiednie dobranie produktów energetycznych gwarantuje nam poprawę wydolności treningowej i dodaje mocy do wykonania dalszej pracy. Duże znaczenie ma również nasz sposób odżywiania. Dieta bogata w węglowodany złożone oraz zdrowe tłuszcze wpływa na kondycję organizmu. Do najpopularniejszych produktów spożywczych poprawiających energię możemy zaliczyć m.in. banany, bataty, orzechy, miód, kaszę jaglaną, gorzką czekoladę oraz produkty zawierające witaminy z grupy B. Ich zawartość w codziennej diecie sprzyja budowaniu lepszej wydolności i zapobiega długotrwałym spadkom energii.