Marsz, czy też spacer, to naturalna i podstawowa zdolność ruchowa człowieka. Jest ważny i polecany z tego względu, że może go wykonać praktycznie każdy z nas. Niezależnie od stanu zdrowia...

Częstym schorzeniem naszych czasów jest tak zwana pogłębiona lordoza lędźwiowa. Jednak zniesiona lordoza jest tak samo częstym i nawet bardziej przykrym w skutkach problemem...

Numerem jeden dla większości osób uczęszczających na siłownię jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma znaczenia czy to osoba początkująca, czy też osoba zaawansowana, która chce...

Ten sposób sprawdzi się tylko u osób, które chcą zmienić swoje ciało na stałe i nie goni ich żaden termin. Nie jest to metoda dla osób, które...

Aby korzystać z tego modelu żywieniowego bardzo ważna jest świadomość tego czy odczuwamy potrzebę głodu, czy może jest to apetyt psychiczny? Często te pojęcia są mylone...

Testosteron jest hormonem steroidowym, jednym z najważniejszych męskich hormonów płciowych. Ma silne działanie anaboliczne...

Sen jest niezbędnym elementem życia, jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych człowieka. Podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje się...

Stres najprościej możemy zdefiniować jako złożoną fizjologiczną i psychiczną odpowiedź organizmu na stresory zakłócające jego homeostazę. Zazwyczaj kojarzy nam się negatywnie, jednak...

Oddech jest naszą pierwotną czynnością, bez której nie jesteśmy w stanie funkcjonować. Bez jedzenia wytrzymamy około miesiąca, bez picia kilka dni, a bez oddechu zaledwie kilka minut...

Każdy wie, czym ogólnie jest wytrzymałość. Ale czy na pewno ten termin jest dobrze rozumiany i interpretowany pod kątem...

Sen jest jedną z naszych podstawowych potrzeb fizjologicznych. W czasie odpoczynku nocnego zachodzi regeneracja organizmu...

Na pewno nie raz słyszałeś, że odporność pochodzi z brzucha. Wszystko za sprawą tkanki...

Podstawowe techniki oddechowe, których głównym zadaniem jest zapewnienie optymalnego wzorca oddychania...

W naszych torebkach stawowych znajduje się nie tylko płyn, ale również i gazy w formie rozpuszczonej...

Powodem obolałości mięśni po treningu nie są wcale popularnie nazywane zakwasy. Kwas mlekowy, który wydziela się w mięśniach podczas treningu...

Czy potrzebny jest Ci trener, aby osiągnąć swój cel? Jaka jest rola trenera i co jest jego zadaniem...

W literaturze poświęconej kulturystyce oraz sportom siłowym często możemy znaleźć wzmiankę dotyczącą okna anabolicznego. Jest to czas...

Woda stanowi materiał budulcowy, który bierze udział w transporcie składników odżywczych i produktów przemiany materii...

Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny, która odpowiada głównie za...

W oryginale założenia diety miały nam pozwolić na dowolne poruszanie się w swoim planie żywieniowym, dając nam...

Główna cecha tej diety to zmniejszenie podaży węglowodanów w ciągu dnia i zarazem zwiększenie podaży tłuszczów. Wyróżniamy kilka odmian tej diety...

Schemat żywieniowy intermittient fasting zakłada wprowadzenie w swoim codziennym systemie tzw. okna żywieniowego oraz postu restrykcyjnego. Mówiąc prościej...

„Carb back loading” jest schematem żywieniowym, którego twórcą jest John Kiefer. Najczęściej stosowany jest przez osoby...