Narciarstwo – zimowa klasyka gatunku
Jednym z bardziej popularnych sportów zimowych jest narciarstwo i to właśnie ono doskonale wpływa na sylwetkę. Pozwala spalić także pokaźną ilość kalorii – zajrzyj tutaj po więcej informacji dotyczących jazdy na nartach i procesu odchudzania: Jazda na nartach a odchudzanie – ile kalorii spala się na nartach?
Narciarstwo angażuje i nogi, i brzuch, i pośladki, i górną część ciała, dzięki temu średnio spalić możesz około 400-600 kalorii w godzinę, a przy wyjątkowo intensywnej jeździe wynik może osiągnąć nawet 700-900 kalorii!
Pamiętaj, że są to szacunkowe dane, bo wszystko zależy od Twojego wzrostu, wagi wyjściowej i tego, z jaką intensywnością trenujesz.
Snowboard, łyżwy, hokej
Snowboard, podobnie jak narty, angażuje niemal całe ciało. W godzinę spalić możesz średnio 500-700 kalorii, czyli sporo więcej, niż w przypadku klasycznego joggingu! Jazda na łyżwach analogicznie angażuje większą część układu ruchu, niż same nogi, bo utrzymywanie równowagi na lodzie wymaga pracy całym ciałem – brzuchem, ramionami, biodrami. Łyżwy pozwolą Ci spalić około 400-600 kalorii w godzinę.
Z kolei hokej na lodzie jest sportem dla naprawdę wytrzymałych osób. Tutaj, prócz klasycznej jazdy na łyżwach, czeka Cię także intensywna praca kijem, wykonywanie gwałtownych zwrotów, wszystko to w obszarze wysokiego tętna. To sprawia, że hokej na lodzie jest w stanie dać Ci ubytek nawet 800 kalorii w godzinę.
Biegi i skitouring
Bieganie zimą to większy wydatek energetyczny, niż analogiczna czynność wiosną czy jesienią. Po pierwsze, Twój organizm musi regularnie utrzymywać temperaturę ciała, co kosztuje kolejne kalorie. Po drugie, nawierzchnia zimowa wymaga lepszego balansowania ciałem, wymaga silniejszej pracy nóg, co generuje kolejne kalorie. Możesz spalić aż 600-1000 kalorii w godzinę, w zależności od tętna i tempa takiego biegu.
Skitouring, czyli połączenie wspinaczki górskiej z narciarstwem w terenie, to sport wymagający bardzo dużej wytrzymałości. Łączy w sobie wysiłek konieczny do utrzymywania równowagi z podchodzeniem pod górę, a przewyższenia nawet podczas spokojnego spaceru sprawiają, że kalorie znikają w okamgnieniu. Godzinny skitouring to nawet 1000 spalonych kalorii, co czyni ten sport jednym z liderów wśród spalaczy zimowych.
Dobre efekty daje łączenie kilku zimowych sportów tak, aby naprzemiennie pracować różnymi partiami ciała. Dzięki temu unikniesz rutyny, a jednocześnie pozostaniesz w formie.
Pamiętaj, że podstawą redukcji wagi jest utrzymanie deficytu kalorycznego, w czym pomoże nie tylko odpowiednia dieta, ale właśnie wspomniany ruch. Przetestuj różne dyscypliny – efekty spalania możesz podejrzeć na przykład na zegarku sportowym!
Autor: Artykuł sponsorowany
