Dieta DASH jest podejściem dietetycznym, które umożliwia nam uzyskanie prozdrowotnych aspektów. W swoim założeniu może doprowadzić do zatrzymania postępującego...

Magnez jest jednym z kluczowych makroskładników diety, który poprzez przetworzoną żywność bywa u wielu osób niedoborowy...

Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny, która odpowiada głównie za...

Mandarynki są powszechnie uwielbianą przekąską i składnikiem wielu deserów. Warto je spożywać nie tylko z powodu ich smaku. Stanowią również wartościowy i odżywczy pokarm...

W oryginale założenia diety miały nam pozwolić na dowolne poruszanie się w swoim planie żywieniowym, dając nam...

Chrom jest pierwiastkiem chemicznym, który w swoim naturalnym stanie jest twardym, ale kruchym metalem...

Główna cecha tej diety to zmniejszenie podaży węglowodanów w ciągu dnia i zarazem zwiększenie podaży tłuszczów. Wyróżniamy kilka odmian tej diety...

Niacyna, czyli witamina B3, jest jedną z podstawowych witamin potrzebnych w naszym organizmie do...

Schemat żywieniowy intermittient fasting zakłada wprowadzenie w swoim codziennym systemie tzw. okna żywieniowego oraz postu restrykcyjnego. Mówiąc prościej...

„Carb back loading” jest schematem żywieniowym, którego twórcą jest John Kiefer. Najczęściej stosowany jest przez osoby...

Burak to warzywo, które w szczególności powinno znaleźć się w naszej diecie. Cała magia buraka kryje się w zawartych w nim...

Jak sama nazwa wskazuje – jest to śniadanie w którym nie znajdziemy lub znajdziemy znikomą ilość węglowodanów...

L-glutamina jest jednym z najliczniej występujących aminokwasów w naszym krwiobiegu oraz mózgu. Określa się ją jako...

Proces podczas którego dochodzi do odnowy, odbudowy i wzrostu komórek mięśniowych, które uległy uszkodzeniu w trakcie jednostki treningowej...

Niesprzyjająca światowa sytuacja spowodowała, że jednym z ostatnio najczęściej wyszukiwanych haseł jest...

Poza poprawą bilansu hormonalnego oraz zrzuceniem nadprogramowej wody spowodowanej stresem....

Dzień o niekontrolowanej podaży kalorii, który w trakcie okresu redukcji ma za zadanie odciążyć nas psychicznie i fizycznie...

Adaptacje metaboliczne, które mają wpływ na energię wydatkowaną przez nasze ciało...

Betaina jest składnikiem, z którego powstaje w naszym organizmie kwas żołądkowy...

Zacznijmy od podstaw – wyróżniamy trzy podstawowe makroskładniki, mianowicie...

Kluczowym pytaniem podczas rozpoczęcia procesu budowy nowych nawyków żywieniowych powinno być pytanie...

Roztrenowanie – popularnie zwane również deloadem z definicji jest to okres, w którym występuje redukcja stresu treningowego, która ma za zadanie...

Niezaprzeczalnym stwierdzeniem potwierdzonym wieloma badaniami jest fakt, że osoby, które regularnie spożywają śniadania...

Na początku warto zaznaczyć, że dla realizacji zamierzonych celów diety, kluczowym aspektem jest odpowiedni...