Rozciąganie, czyli wydłużanie włókien mięśniowych w celu poprawy zakresu ruchu, jest często stosowaną aktywnością przed treningiem...

Wysiłek fizyczny jest bardzo skomplikowaną czynnością dla naszego organizmu. Ilość przemian chemicznych i procesów, jakie zachodzą w naszym ciele podczas aktywności jest...

Nakolanniki, zaraz po pasie, są najpopularniejszym sprzętem zakładanym do ciężkich bojów na siłowni. Są też cenione wśród osób cierpiących na ból kolan...

Jak wyglądać lepiej, a przy tym cieszyć się z wyników siłowych? Wykorzystaj poniższe zasady, ogranicz błędy do minimum i zdobądź swój cel...

Diety i jedzenie tyle, co nic to wręcz hobby kobiet. Pomijam fakt, że jest to niedobre ze względu na pojawiające się problemy zdrowotne, ale wieczne głodzenie się...

Siłownia dawno już przestała być kojarzona tylko z męskim zajęciem i coraz większą rzeszę osób uczęszczających na siłownię stanowią Panie. Jednak jest mały problem...

Dziennik treningowy pozwala monitorować postępy, co jest tak naprawdę kluczem do lepszej sylwetki, większej siły i sprawności, jak i...

Koordynacja jest to zdolność do wykonania złożonego aktu ruchowego i przejście płynnie do drugiego. Ćwiczeniem bardzo złożonym, znienawidzonym i łączącym w sobie kilka ćwiczeń jest...

Siła jest to zdolność układu nerwowo – mięśniowego do pokonywania oporu zewnętrznego, poprzez wywołanie odpowiedniego skurczu mięśni...

Pas do ćwiczeń jest narzędziem znanym już od bardzo dawna i używanym przez zawodników podnoszenia ciężarów i trójboju siłowego przynajmniej od lat 70....

Uważność, wbrew pozorom, jest bardzo istotną cechą w każdym sporcie. Od zdolności skupienia naszej uwagi często zależy czy podniesiemy ciężar, trafimy przeciwnika czy...

Cool down nazywany też ochłonięciem lub wyciszeniem potreningowym jest jednym z najczęściej pomijanych aspektów treningowych...