Pojęcia te, często ze sobą mylone, są niezmiernie ważnymi aspektami naszego aparatu ruchowego. Warto mieć świadomość, czy nasz trening kształtuje mobilność czy...

Funkcje kognitywne to funkcje poznawcze i obejmują one przede wszystkim pamięć, uważność, koncentrację, czujność, kreatywność i skupienie.

Aktywność fizyczna dawno przestała być postrzegana tylko jako sposób na kształtowanie wymarzonej sylwetki. Wiemy, że daje o wiele więcej...

Im więcej dystansu przebiegasz, tym większe naprężenia są nakładane na Twoje ciało. Może to powodować...

Najczęstszym bólem, jaki trapi większość populacji, to ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dzieje się tak dlatego...

Poznaj 5 ćwiczeń, które pomogą Ci kształtować siłę maksymalną. Ich niewątpliwą zaletą jest prosta technika...

Temat słuszności treningu z wykorzystaniem maszyn może się wydawać dość kontrowersyjny. A to dlatego, że większość siłowni jest właśnie wyposażona w najlepsze maszyny z wszystkimi możliwymi funkcjami...

Metodyka szkoleniowa wyróżnia aktualnie 5 elementów, które przyczyniają się do bezpośredniego i pośredniego wzrostu siły ciosu. Są to...

W sporcie takim jak boks, barki są szczególnie narażone na wszelkiego rodzaju urazy i przeciążenia. Wzmocnienie i odpowiednia stabilizacja to klucz...

Aby lepiej zrozumieć jak poprawnie trenować tą partię warto najpierw poznać jej budowę anatomiczną...

W literaturze poświęconej kulturystyce oraz sportom siłowym często możemy znaleźć wzmiankę dotyczącą okna anabolicznego. Jest to czas...

Proces podczas którego dochodzi do odnowy, odbudowy i wzrostu komórek mięśniowych, które uległy uszkodzeniu w trakcie jednostki treningowej...

Adaptacje metaboliczne, które mają wpływ na energię wydatkowaną przez nasze ciało...

Roztrenowanie – popularnie zwane również deloadem z definicji jest to okres, w którym występuje redukcja stresu treningowego, która ma za zadanie...

Zacznijmy od podstaw, to co powoduje utratę niechcianej tkanki tłuszczowej to...

Wśród osób ćwiczących rośnie świadomość ogromnych zalet treningu siłowego. Jednak najczęściej to właśnie panie, w przeciwieństwie do panów, mają awersję do dźwigania ciężarów... 

Ciąża to bardzo ważny okres w życiu każdej kobiety, czas wielu zmian zarówno związanych z ciałem, jak i z życiem prywatnym. Jest to też czas, w jakim wiele kobiet zastanawia się, jak i czy w ogóle trenować...

Często można usłyszeć stwierdzenie, że osiągnięcie zgrabnej sylwetki w chorobie Hashimoto jest niemożliwe...

Cykl miesiączkowy jest naturalnym procesem, jaki przechodzi każda zdrowa kobieta. Z jednej strony wszyscy o tym wiemy i nie powinien być to dla nas temat tabu...

Każda aktywność fizyczna jest bodźcem dla naszego organizmu stymulującym do przystosowywania się do nowych, trudnych warunków, jakie przed nim stawiamy...

Kinesiotaping jest coraz częściej używaną metodą przez fizjoterapeutów w ramach rehabilitacji. Również trenerzy coraz śmielej sięgają po tego typu rozwiązania...

L-teanina pobudza fale alfa mózgu, które związane są ze spokojnym, zrelaksowanym lecz czujnym stanem umysłu. Ponadto, teanina zwiększa...

Nasze ciało przyzwyczaja się do bodźców treningowych i aby zmaksymalizować efekty warto zapoznać się z kilkoma parametrami, jakie pomogą nam w walce ze stagnacją...