Newsletter Next Level Plus #87
Bohaterem nowego odcinka naszego newslettera jest Różeniec Górski, gatunek rośliny, który jest ceniony za swoje właściwości adaptogenne. Polecany przez wielu świetnych specjalistów, stał się popularny niemal jak Ashwagandha. Czy słusznie? Przekonajmy się. Miłej lektury!
1️⃣ Czy Różeniec Górski poprawia wydolność fizyczną?
2️⃣ Wpływ Rhodiola Rosea na redukcję stresu i zmęczenia.
3️⃣ Suplementacja Różeńca Górskiego na poprawę funkcji poznawczych
CZY RÓŻENIEC GÓRSKI POPRAWIA WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ
Badania pokazują, że rhodiola osea może zwiększać wydolność fizyczną poprzez modulację magazynowania i wykorzystania energii oraz redukcję zmęczenia i uszkodzeń mięśni podczas wysiłku.
Rhodiola rosea, znana również jako różeniec górski i korzeń arktyczny, zyskuje na popularności jako suplement diety wspierający wydolność fizyczną. Przegląd literatury wskazuje na adaptogenne właściwości tej rośliny, które mogą wspierać organizm w walce ze stresem fizycznym i psychicznym, poprawiając tym samym wydolność sportową.
W jednym z badań przeprowadzonych na gryzoniach, suplementacja przez 4 tygodnie różeńca górskiego poprawiła wydolność podczas pływania, zwiększając ekspresję enzymów antyoksydacyjnych w wątrobie oraz zmniejszając poziom wolnych rodników w mięśniach i krwi. Co więcej, te same badania wykazały, że suplementacja zmniejszała uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym, co sugeruje, że Rhodiola rosea może wspomagać regenerację po intensywnym treningu
Inne badania kliniczne, w tym te opublikowane na PubMed, potwierdzają te wnioski, wykazując, że rhodiola rosea może poprawiać wydolność tlenową, redukować zmęczenie oraz poprawiać ogólną wydolność fizyczną. Mechanizmy działania tej rośliny są złożone i obejmują modulację poziomu kortyzolu, ochronę mitochondriów przed stresem oksydacyjnym oraz wsparcie funkcji energetycznych komórek. Dzięki tym właściwościom, rhodiola rosea staje się obiecującym suplementem dla sportowców dążących do optymalizacji wyników sportowych i szybszej regeneracji.
W świetle dostępnych dowodów naukowych, Rhodiola rosea wykazuje znaczący potencjał jako naturalny środek wspomagający wydolność fizyczną. Jej właściwości adaptogenne, antyoksydacyjne i regeneracyjne sprawiają, że jest ona wartościowym dodatkiem do diety osób aktywnych fizycznie. Jednakże, jak w przypadku każdego suplementu, zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35464040/
WPŁYW RHODIOLA ROSEA NA REDUKCJĘ STRESU I ZMĘCZENIA
Współczesne badania naukowe potwierdzają, że rhodiola rosea może poprawiać samopoczucie i redukować objawy związane ze stresem. W badaniu opublikowanym w European Journal of Medicinal Plants, przeanalizowano ponad 70 badań klinicznych dotyczących Rhodiola rosea. Wyniki tych badań wskazują, że preparaty z tej rośliny, takie jak proszek, ekstrakty suche i płynne oraz formuły wieloskładnikowe, mogą być skuteczne w redukcji stresu, zmęczenia fizycznego, niskiego nastroj i lęku. Autorzy badania stwierdzili, że Rhodiola rosea ma właściwości adaptogenne, które wspomagają organizm w adaptacji do stresu, poprawiając zarówno wydolność fizyczną, jak i stan psychiczny.
Kolejne badania opublikowane na PubMed potwierdzają te wnioski. W jednym z badań z udziałem pacjentów cierpiących na stres przewlekły, suplementacja rhodiola rosea przez 12 tygodni prowadziła do znaczącej redukcji poziomu kortyzolu oraz poprawy wyników w testach oceniających zmęczenie i wyczerpanie. W innym badaniu, pracownicy o wysokim poziomie stresu zawodowego doświadczyli znacznej poprawy w zakresie redukcji zmęczenia psychicznego i poprawy wydajności pracy po 28 dniach suplementacji Rhodiola rosea.
W świetle tych badań, Rhodiola rosea wykazuje znaczący potencjał jako naturalny środek wspomagający redukcję stresu i zmęczenia. Jej właściwości adaptogenne sprawiają, że jest ona wartościowym dodatkiem do diety osób narażonych na wysoki poziom stresu oraz tych, którzy pragną poprawić swoją wydajność fizyczną i psychiczną.
Źródło: https://www.nutritioninsight.com/news/nektium-backed-research-highlights-anti-stress-benefits-of-rhodiola-rosea-and-ashwagandha.html
SUPLEMENTACJA RÓŻEŃCA GÓRSKIEGO NA POPRAWĘ FUNKCJI POZNAWCZYCH
Bohaterem naszego odcinka, jest adaptogen wpływający korzystnie na kondycję fizyczną, zdrowie psychiczne, a także funkcje poznawcze. Badania naukowe pokazują, że suplementacja różeńcem górskim może przynieść znaczące korzyści w zakresie poprawy pamięci, koncentracji oraz ogólnej sprawności umysłowej.
Zgodnie z badaniami opublikowanymi w czasopiśmie Phytomedicine, rhodiola rosea wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, które pomagają chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym. W innym badaniu uczestnicy, którzy przyjmowali rhodiola rosea, doświadczyli poprawy w testach oceniających funkcje poznawcze, w tym koncentrację i czas reakcji. Kolejne badanie wykazało, że suplementacja różeńca górskiego przez 12 tygodni prowadzi do poprawy wyników w testach poznawczych oraz redukcji zmęczenia umysłowego. Badania te sugerują, że rhodiola rosea może być szczególnie korzystna dla osób, które doświadczają stresu i obciążenia umysłowego, takich jak studenci podczas egzaminów czy profesjonaliści w wymagających zawodach.
Aktywne związki zawarte w Rhodiola rosea, takie jak salidrozyd i rozawiny, mają potencjał do wspierania zdrowia mitochondriów, które są kluczowe dla produkcji energii w komórkach mózgu. Dzięki temu, rhodiola rosea może poprawiać zdolność poznawczą poprzez zwiększenie wydolności energetycznej neuronów i zmniejszenie zmęczenia psychicznego.
Podsumowując, rhodiola rosea to obiecujący suplement diety dla poprawy funkcji poznawczych. Jej właściwości neuroprotekcyjne oraz wszechstronne działanie na organizm sprawiają, że ta roślina stała się prawdopodobnie jednym z najpopularniejszych adaptogenów ostatnich lat. Jak zawsze, przed rozpoczęciem suplementacji polecam rozmowę ze specjalistą, aby indywidualnie dobrać odpowiednie dawkowanie i upewnić się, że nie wystąpią interakcje np. z innymi lekami.
Źródło: https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/
Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!
Masz do niego uwagi? Daj nam znać!
Ps. Pamiętaj, że masz dostęp do:
Pełnego archiwum newsletterów.
Dobrego tygodnia 😎
#go2thenextlevel
