Newsletter Next Level Plus #76

W tym tygodniu naszym HITem jest najpopularniejszy grzyb funkcjonalny, Lion's Mane. Dostaliśmy od naszych odbiorców z Instagrama wiele pytań, jak działają grzyby, który jest najlepszy, jak i kiedy najlepiej je suplementować? Postanowiłem więc udzielić odpowiedzi również tutaj. Mam nadzieję, że te tematy pomogą Ci w wyborze i znajdziesz wersję najlepszą dla siebie! Przyjemnej lektury!

1️⃣ Jak działa soplówka jeżowata?

2️⃣ Chaga czy Lion’s Mane. Który grzyb jest lepszy?

3️⃣ Korzyści ze stosowania grzyba Cordyceps w sporcie.

JAK DZIAŁA SOPLÓWKA JEŻOWATA

Soplówka jeżowata, znana również jako Hericium erinaceus, to grzyb funkcjonalny, który zyskuje coraz większe zainteresowanie w dziedzinie biologii i farmakologii. Ten grzyb jest przedmiotem licznych badań, które skupiają się na jego potencjalnych zastosowaniach w medycynie, zwłaszcza jako środek wspomagający leczenie schorzeń mózgu.

Mechanizm działania i składniki bioaktywne lion's mane

Soplówka jeżowata jest bogata w różnorodne związki bioaktywne, w tym polisacharydy, erinacyny i terpeny, które odgrywają kluczową rolę w jej działaniu leczniczym. Badania naukowe opublikowane w bazach PubMed i MDPI wskazują, że ekstrakty z tego grzyba mogą działać przeciwzapalnie, wspomagać leczenie nowotworowe, a także wspierać zdrowie układu nerwowego.

Potencjalne zastosowania w medycynie

Zainteresowanie Soplówką jeżowatą w kontekście chorób neurodegeneracyjnych wynika z jej zdolności do stymulacji czynnika wzrostu nerwów (NGF), co jest niezmiernie ważne w kontekście chorób takich jak Alzheimer czy Parkinson. Z artykułów naukowych dowiadujemy się, że składniki aktywne tego grzyba mogą wspierać regenerację i funkcjonowanie komórek nerwowych, co otwiera perspektywy dla nowych metod leczenia tych poważnych schorzeń. Ponadto, jej zdolność do modulacji odporności oraz potencjalne działanie przeciwutleniające sprawiają, że może również wspierać ogólną odporność organizmu.

Mimo obiecujących wniosków, wciąż istnieje potrzeba przeprowadzenia dalszych badań klinicznych, które mogłyby potwierdzić skuteczność i bezpieczeństwo stosowania ekstraktów Soplówki jeżowatej w medycynie. Kluczowe będzie zrozumienie mechanizmów działania tego grzyba na poziomie molekularnym, a także określenie optymalnych dawek i form podania. Mam nadzieję, że doczekamy się wprowadzenia tego grzyba jako standardowego składnika w terapiach lekowych.

Chcesz wiedzieć więcej? Sprawdź artykuł o soplówce jeżowatej na portalu ogrzybach.pl: Lion's mane - opinie, działanie i najlepsze zastosowanie.

Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38289992/

CHAGA CZY LION'S MANE, KTÓRY GRZYB JEST LEPSZY

Grzyby lecznicze takie jak Chaga i Lion’s Mane zyskują na popularności jako naturalne substancje wspomagające działanie organizmu. Obie odmiany są cenione za swoje właściwości zdrowotne, ale różnią się składem, działaniem i zastosowaniem.

Co to jest Chaga?

Chaga to grzyb rosnący głównie na drzewach brzozowych. Jest znany ze swojej zdolności do wzmacniania układu immunologicznego oraz potencjalnego działania przeciwnowotworowego.

Co to jest Lion’s Mane?

Lion’s Mane, znany również jako soplówka jeżowata, to grzyb, który wspiera zdrowie mózgu, poprawia koncentrację i pamięć oraz może mieć korzystny wpływ na regenerację układu nerwowego.

Korzyści zdrowotne grzyba Chaga

Chaga jest bogata w antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i zapobieganiu uszkodzeniom komórkowym. Regularne stosowanie tego grzyba witalnego może obniżyć poziom cholesterolu, wspomagać zdrowie serca i wzmacniać odporność.

Badania wykazały, że ekstrakty z Chaga wykazują działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co może przyczyniać się do redukcji ryzyka wielu chorób przewlekłych.

Korzyści zdrowotne Lion's Mane

Lion’s Mane jest ceniony za swoje właściwości neuroprotekcyjne. Badania wskazują, że może on wspierać produkcję NGF (czynnika wzrostu nerwów), co jest kluczowe w prewencji chorób neurodegeneracyjnych.

Badania potwierdzają, że Lion’s Mane może poprawiać funkcje kognitywne, redukować objawy depresji i lęku, a także przyczyniać się do lepszego samopoczucia psychicznego. 

Porównanie Chaga i Lion’s Mane

Chaga i Lion’s Mane oferują różne korzyści zdrowotne i wybór między nimi powinien zależeć od indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Oba grzyby są generalnie bezpieczne, jednak mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. W momencie przyjmowania leków i chęci dołączenia grzybów funkcjonalnych do terapii warto omówić to z lekarzem lub dietetykiem. 

Zastosowanie w diecie i suplementacji grzybów funkcjonalnych

Chaga jest najczęściej stosowana w formie naparu lub ekstraktu. Zalecane dawkowanie chagi i jej sposób przygotowania różnią się w zależności od formy suplementu.

Lion’s Mane jest najczęściej dostępny w formie płynnej, kapsułek, proszku lub świeżych grzybów. Ważne jest, aby dostosować formę i dawkowanie do swoich potrzeb i zaleceń zdrowotnych.

Chcesz wiedzieć jaka forma Lion’s Mane jest najlepsza? Sprawdź nasz artykuł: Jaką formę lion's mane wybrać?

Obie odmiany grzybów mają swoje unikalne korzyści i mogą być wartościowym dodatkiem do diety. Wybór między Chaga a Lion’s Mane powinien być dokonany na podstawie indywidualnych potrzeb zdrowotnych, a w przypadku przyjmowania innych leków i w konsultacji z lekarzem.

Źródło: https://www.naturesrise.com/blogs/brainfood/chaga-vs-lions-mane

KORZYŚCI ZE STOSOWANIA GRZYBA CORDYCEPS W SPORCIE

Cordyceps, znany również jak maczużnik chiński, jest jednym z najbardziej cenionych grzybów leczniczych w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, a jego popularność rośnie również w świecie sportu. Dzięki swoim unikalnym właściwościom adaptogennym i wzmacniającym, cordyceps stał się przedmiotem zainteresowania wielu sportowców i osób aktywnie uprawiających sport.

Co to jest Cordyceps?

Cordyceps to grzyb, który naturalnie występuje m.in. na wysokich płaskowyżach Chin jest znany z interakcji z larwami owadów, które zamienia w swoje medium wzrostu. Dzięki swoim składnikom aktywnym, cordyceps jest wykorzystywany w suplementacji jako środek zwiększający wydolność i odporność organizmu.

• Zwiększenie wydolności fizycznej - Badania wykazują, że cordyceps może zwiększać produkcję ATP (adenozynotrójfosforan), co jest kluczowe dla poprawy wydolności energetycznej mięśni. ATP dostarcza energię niezbędną do skurczów mięśniowych, co jest szczególnie korzystne podczas intensywnych ćwiczeń.

• Poprawa wykorzystania tlenu - Cordyceps wpływa na lepsze wykorzystanie tlenu w organizmie, co jest korzystne zarówno dla wydolności tlenowej, jak i anaerobowej. Lepsza efektywność w wykorzystaniu tlenu przez mięśnie pozwala na dłuższą i bardziej intensywną aktywność fizyczną.

• Redukcja zmęczenia - Regularne stosowanie cordyceps może przyczynić się do zmniejszenia odczuwalnego zmęczenia oraz szybszej regeneracji po treningu. Grzyb ten pomaga w redukcji poziomu kwasu mlekowego w mięśniach, który jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do zmęczenia.

• Wzmocnienie odporności - Cordyceps posiada właściwości immunomodulujące, co oznacza, że może pomóc w utrzymaniu zdrowego i silnego układu immunologicznego. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, u których intensywne treningi mogą prowadzić do osłabienia odporności.

Cordyceps można stosować w formie kapsułek, proszku lub jako ekstrakt w płynie. Ważne jest, aby dostosować dawkowanie do własnych potrzeb i celów treningowych. W badaniach najlepsze efekty osiągano przy większych dawkach (4-5 gram) suplementowanych przez min. 3 tygodnie.

Mimo że cordyceps jest ogólnie bezpieczny dla większości ludzi, w niektórych przypadkach może wystąpić alergia lub reakcja na grzyb. Zaleca się rozpoczęcie stosowania od małej dawki, aby monitorować reakcję organizmu i stopniowo zwiększać przyjmowaną dawkę.

Stosowanie cordycepsu jako suplementu w sporcie może przynieść wiele korzyści, od zwiększenia wydolności i zmniejszenia zmęczenia, po wzmocnienie odporności i poprawę funkcji kognitynych. Jego unikalne właściwości adaptogenne czynią go cennym dodatkiem do diety każdego sportowca. Osobiście lubię go łączyć z soplówką jeżowatą i macą, nie jest to pyszne, ale działa!

Źródło:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5236007/

Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!

Masz do niego uwagi? Daj nam znać! 

Ps. Pamiętaj, że masz dostęp do:

Pełnego archiwum newsletterów.

Dobrego tygodnia 😎

#go2thenextlevel