Newsletter Next Level Plus #71

Tym razem przewodnim tematem naszego newslettera będzie otyłość. Niestety ten problem dotyka dzieci, młodzież i dorosłych na całym świecie. Jak mu zaradzić? Przekonajmy się!

Przyjemnej lektury!

W dzisiejszym wydaniu newslettera:

1️⃣ Otyłość na świecie.

2️⃣ Otyłość u dzieci i młodzieży.

3️⃣ Średnia liczba kroków na całym świecie.

OTYŁOŚĆ NA ŚWIECIE

Otyłość można mierzyć na różne sposoby, ale najpowszechniejszą jest skala wskaźnika masy ciała (BMI), która obliczana jest na podstawie wzrostu i masy ciała danej osoby. Wartości BMI służą do określenia, czy dana osoba jest uważana za osobę z niedowagą, zdrową, z nadwagą lub otyłą. Warto wspomnieć, że ten wskaźnik nie ma zastosowania wśród osób wysportowanych i z większą masą mięśniową.

Otyłość to złożony problem zdrowotny dotykający ludzi na całym świecie. Wynika on z wielu czynników, z których najpopularniejsze to nieodpowiednia dieta i zbyt mała aktywność fizyczna. Dodatkowo, czynniki środowiskowe i genetyczne mogą zwiększać predyspozycje do otyłości, tworząc środowisko, w którym łatwiej przybierać na wadze.

W ciągu ostatniego stulecia – ale szczególnie w ciągu ostatnich 50 lat – podaż kalorii na całym świecie wzrosła. W latach sześćdziesiątych XX wieku średnia światowa podaż kalorii wynosiła około 2200 kcal na osobę dziennie. Do 2013 roku liczba ta wzrosła do 2800 kcal, a w USA było to aż 3600 kcal. Gdy wzrasta spożycie kalorii, a maleje nasz wydatek energetyczny to możliwy wynik jest tylko jeden: otyłość.

Otyłość nie jest tylko kwestią estetyczną, to stan, który znacząco zwiększa ryzyko rozwoju wielu chorób przewlekłych. Choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca typu 2, niektóre rodzaje raka, a także choroby układu oddechowego i stawów, to tylko niektóre z zagrożeń zdrowotnych związanych z nadmierną masą ciała. Ponadto, otyłość generuje ogromne koszty dla systemów opieki zdrowotnej na całym świecie, zwiększając obciążenie zarówno dla publicznych, jak i prywatnych budżetów zdrowotnych. Szacuje się, że koszt nadwagi i otyłości kosztuje nas 3,3% PKB.

Walka z otyłością wymaga zintegrowanego podejścia, włączając w to edukację zdrowotną, promowanie aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, a także wprowadzenie polityk zdrowotnych wspierających te cele. Kluczowe jest również indywidualne wsparcie dla osób walczących z nadwagą, w tym dostęp do doradztwa dietetycznego i psychologicznego. Poprzez łączenie tych działań, możliwe jest odwrócenie obecnych trendów i ograniczenie skali globalnego kryzysu otyłości.

Źródło: https://ourworldindata.org/obesity

OTYŁOŚĆ U DZIECI I MŁODZIEŻY

Otyłość u dzieci i młodzieży staje się jednym z największych wyzwań zdrowotnych naszych czasów. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), liczba dzieci cierpiących na nadwagę i otyłość rośnie w alarmującym tempie na całym świecie. 

W 2022 r. 2,5 miliarda dorosłych w wieku 18 lat i starszych miało nadwagę, w tym ponad 890 milionów dorosłych cierpiało na otyłość. Według źródła nadwaga dotykała 37 milionów dzieci w wieku poniżej 5 lat, a w przypadku 5-19 lat nadwaga występowała już u niemal 400 milionów dzieci i młodzieży.

Kiedyś uważana za problem krajów o wysokich dochodach, dziś nadwaga rośnie w krajach o niskich i średnich dochodach. W Afryce liczba dzieci z nadwagą w wieku poniżej 5 lat wzrosła od 2000 r. o prawie 23%. Prawie połowa dzieci w wieku poniżej 5 lat, które w 2022 r. miały nadwagę lub cierpiały na otyłość, mieszkała w Azji.

Przyczyny otyłości wśród najmłodszych

• Niewłaściwa dieta

Jednym z głównych czynników przyczyniających się do rosnącej liczby przypadków otyłości wśród dzieci i młodzieży jest niewłaściwa dieta, bogata w cukry proste, tłuszcze nasycone oraz fast foody, a uboga w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe.

• Brak aktywności fizycznej

Drugim ważnym czynnikiem jest brak wystarczającej aktywności fizycznej. W dobie cyfrowej rozrywki młodsze pokolenia spędzają coraz więcej czasu przed ekranami, co prowadzi do siedzącego trybu życia.

• Czynniki genetyczne i środowiskowe

Nie można także ignorować wpływu czynników genetycznych i środowiskowych, które mogą predysponować do rozwoju otyłości.

Skutki otyłości dla zdrowia dzieci i młodzieży możemy podzielić na dwa segmenty:

1 Problemy fizyczne - Otyłość w młodym wieku wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby serca, a także zwiększa ryzyko wystąpienia różnych form nowotworów w późniejszym życiu.

2. Problemy psychiczne - Otyłość często prowadzi również do problemów psychicznych, takich jak niska samoocena, depresja czy zaburzenia odżywiania.

Otyłość u dzieci i młodzieży jest problemem, który wymaga kompleksowego podejścia i zaangażowania zarówno ze strony indywidualnych osób, jak i całych społeczności. Poprzez odpowiednie działania edukacyjne, promowanie zdrowego stylu życia oraz zapewnienie dostępu do zdrowej żywności i sprzętu sportowego, można skutecznie przeciwdziałać temu rosnącemu zagrożeniu dla zdrowia publicznego.

Źródło: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

ŚREDNIA LICZBA KROKÓW NA CAŁYM ŚWIECIE

Otyłość dotyka ludzi na całym świecie niezależnie od wieku, płci czy statusu społeczno-ekonomicznego. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), liczba osób otyłych na świecie gwałtownie wzrosła w ostatnich dekadach, co wymaga natychmiastowej reakcji ze strony społeczności międzynarodowej.

Głównymi czynnikami przyczyniającymi się do wzrostu otyłości są zmiany w stylu życia, takie jak wspomniana już wyżej niezdrowa dieta oraz brak aktywności fizycznej.

Badanie opublikowane na łamach "Nature" przedstawia globalną analizę aktywności fizycznej, wykorzystując dane z aplikacji mobilnych od ponad 700 tysięcy osób z 111 krajów. Wyniki wskazują na znaczne różnice między krajami w zakresie liczby wykonanych kroków dziennie. 

Japonia, Rosja czy Hiszpania należą do najbardziej aktywnych, podczas gdy Arabia Saudyjska i Indonezja do najmniej. Badanie podkreśla także wpływ wieku, płci i infrastruktury miejskiej na aktywność fizyczną. Zaobserwowano spadek aktywności z wiekiem oraz niższą aktywność wśród kobiet.

Z badania dowiadujemy się, że w miastach, w których infrastruktura sprzyjała aktywności fizycznej i spacerom ludzie wykonywali znacznie większą ilość dziennych kroków niż w miejscach do tego nieprzystosowanych. Zwalczanie otyłości wymaga zintegrowanego podejścia, które obejmuje promocję zdrowego stylu życia, edukację żywieniową, zapewnienie dostępu do zdrowej żywności, zachęcanie do regularnej aktywności fizycznej oraz infrastrukturę do jej uprawiania. 

Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5774986/

TYGODNIOWA POLECAJKA

W tym tygodniu chciałbym polecić Tobie oficjalny portal Narodowego Funduszu Zdrowia, w którym znajdziesz darmowe jadłospisy niemal dla każdego modelu żywieniowego: diety.nfz.gov.pl/ Obliczysz tam swoje BMI, wybierzesz rodzaj diety, kaloryczność, zrobisz sobie pomiary, wygenerujesz gotową dietę z jadłospisem, przepisami, a także listą zakupów. Wszystko za darmo, wygodnie i szybko.

Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!

Masz do niego uwagi? Daj nam znać! 

Ps. Pamiętaj, że masz dostęp do:

Pełnego archiwum newsletterów.

Dobrego tygodnia 😎

#go2thenextlevel