Newsletter Next Level Plus #66

Jak co tydzień mam dla Ciebie 3 tematy, które mogą poprawić Twoje zdrowie, kondycję fizyczną, wygląd i sprawność umysłową! 

Przyjemnej lektury! 

W dzisiejszym wydaniu newslettera:

1️⃣ Najlepsze pokarmy na włosy, skórę, paznokcie.

2️⃣ Czy jedzenie może być lekarstwem?

3️⃣ Sok z buraka - naturalny booster.

NAJLEPSZE POKARMY NA WŁOSY, SKÓRĘ, PAZNOKCIE

Prawidłowa dieta ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na naszą urodę. To, co spożywamy na co dzień, może korzystnie wpłynąć na wygląd włosów, skóry oraz paznokci. W tym artykule skupię się na ośmiu produktach, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, aby cieszyć się zdrowiem i pięknem.

Osiem kluczowych produktów dla urody:

• Łosoś: Ten rybny przysmak nie tylko doskonale smakuje, ale też jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Są one niezbędne dla zachowania elastyczności i nawilżenia skóry, a także wspierają zdrowie włosów.

• Orzechy włoskie: Orzechy włoskie są bogate w biotynę i witaminę E, które są kluczowe dla mocnych włosów i paznokci. Regularne spożywanie tych orzechów pomoże również chronić skórę przed szkodliwym działaniem środowiska.

• Słodkie ziemniaki: Zawierają betakaroten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Jest to składnik niezbędny do utrzymania zdrowej skóry i włosów.

• Awokado: To owoc pełen zdrowych tłuszczów i witaminy E, które są znane ze swoich właściwości nawilżających. 

• Jaja: Są świetnym źródłem biotyny i protein, które są niezbędne do wzrostu silnych włosów i paznokci.

• Nasiona chia: Dostarczają organizmowi cennych kwasów tłuszczowych oraz antyoksydantów, które chronią skórę przed starzeniem i wspomagają zdrowy wygląd włosów.

• Papryka czerwona: Jest bogata w witaminę C, kluczową dla produkcji kolagenu, który odpowiada za siłę i elastyczność skóry.

• Szpinak: Zawiera dużo żelaza, folianów oraz witamin A i C, które są ważne dla zdrowia skóry i włosów.

Czynniki szkodliwe dla urody

Tak samo ważne, co włączenie do diety zdrowych produktów, jest unikanie tych, które mogą szkodzić naszej urodzie. Należą do nich przede wszystkim:

• Nadmiar cukru i przetworzonej żywności

• Alkohol

• Niewystarczające nawodnienie organizmu

Pamiętaj, że zdrowa dieta to nie tylko korzyść dla Twojego ciała, ale też dla Twojego wyglądu. Włączając do swojego jadłospisu powyższe produkty, zyskasz nie tylko lepsze samopoczucie, ale także zauważysz poprawę stanu swoich włosów, skóry i paznokci. Zachęcam do eksperymentowania i znajdowania własnych, ulubionych sposobów na włączenie tych produktów do codziennych posiłków.

Źródło: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/add-these-8-foods-to-your-diet-for-healthy-hair-skin-and-nails

Zobacz też: Ranking najlepszych produktów na włosy, skórę i paznokcie

CZY JEDZENIE MOŻE BYĆ LEKARSTWEM

W dzisiejszym świecie, gdzie medycyna konwencjonalna dominuje w leczeniu chorób, pojawia się coraz więcej dowodów na to, że również nasz codzienny jadłospis może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie. Inicjatywa American Heart Association stawia sobie za cel zbadanie, w jaki sposób jedzenie może stać się integralną częścią opieki zdrowotnej i przyczynić się do leczenia, zarządzania oraz zapobiegania przewlekłym chorobom.

Zdrowe jedzenie jako metoda leczenia

Współczesne badania wskazują, że zdrowa dieta, bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, ryby i chude mięso, może znacząco wpłynąć na poprawę stanu zdrowia osób cierpiących na różne schorzenia. Dieta ta, zgodna z zaleceniami dietetyków i lekarzy, może stanowić skuteczne narzędzie w leczeniu chorób serca, cukrzycy typu 2 oraz otyłości.

Jednym z kluczowych celów projektu jest zbadanie, w jaki sposób zastosowanie diety jako elementu leczenia może przyczynić się do redukcji kosztów opieki zdrowotnej. Wiele chorób przewlekłych, które generują wysokie koszty, wiąże się bezpośrednio ze złymi nawykami żywieniowymi. Poprzez włączenie zdrowego jedzenia do standardowych metod leczenia, istnieje możliwość zmniejszenia obciążenia systemu opieki zdrowotnej.

Projekt kładzie także nacisk na konieczność zapewnienia równego dostępu do zdrowej żywności. Badania te są odpowiedzią na problem nierówności zdrowotnych, które często wynikają z braku dostępu do odpowiedniej jakości jedzenia.

Inicjatywa American Heart Association ma na celu nie tylko udowodnienie skuteczności jedzenia jako lekarstwa, ale również wprowadzenie takich metod w standardową praktykę leczniczą. Jest to krok ku przyszłości, w której dieta będzie nieodłącznym elementem opieki zdrowotnej, a zdrowe jedzenie stanie się dostępne dla każdego.

W kontekście rosnącej świadomości na temat znaczenia diety w utrzymaniu dobrego zdrowia, projekt American Heart Association otwiera nowe możliwości w zakresie leczenia i profilaktyki chorób. Jedzenie, jako podstawowy element naszego życia, ma potencjał by stać się ważnym narzędziem, a także elementem wspierającym tradycyjne metody leczenia. Wdrożenie tej koncepcji może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia populacji oraz obniżenia kosztów związanych z opieką zdrowotną.

Źródło: https://newsroom.heart.org/news/targeted-scientific-research-projects-to-demonstrate-effectiveness-of-food-is-medicine-in-health-care

SOK Z BURAKA - NATURALNY BOOSTER

W świecie sportu, gdzie każda sekunda i każdy milimetr mają znaczenie, sportowcy i trenerzy ciągle poszukują bezpiecznych i naturalnych metod, które mogą poprawić wydajność i wyniki. Jednym z interesujących odkryć ostatnich lat jest sok z buraka, który zdobywa uznanie wśród sportowców wytrzymałościowych i siłowych. Ale co sprawia, że ten naturalny napój stał się tak popularny?

Główne korzyści soku z buraka:

• Wysoka zawartość azotanów: Sok z buraka jest bogaty w azotany, które w organizmie przekształcane są w tlenek azotu. Ten z kolei ma kluczowe znaczenie dla poprawy wydajności sportowej.

• Poprawa wydolności: Tlenek azotu pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co zwiększa dopływ krwi i tlenu do mięśni. To może prowadzić do lepszej wydolności, szczególnie w sportach wytrzymałościowych.

• Efektywniejsza praca mięśni: Sok z buraka pomaga również w efektywniejszym wykorzystaniu tlenu przez mięśnie, co jest szczególnie ważne w sporcie siłowym.

Podsumowanie badań suplementacji burakiem:

Artykuł opublikowany na portalu PubMed dostarcza dowodów na to, że suplementacja sokiem z buraka może poprawić wydolność i efektywność treningową. W badaniach uczestnicy, którzy spożywali sok z buraka, doświadczyli lepszej wydolności oraz zwiększonej tolerancji na wysiłek.

Sportowcy mogą rozważyć włączenie soku z buraka do swojej diety, szczególnie przed intensywnym treningiem lub zawodami. Warto jednak pamiętać, że sok z buraka to tylko jeden z elementów kompleksowego planu żywieniowego i treningowego.

Suplementy diety z burakiem są doskonałym przykładem, jak naturalne produkty mogą wspierać osiągnięcia sportowe. Jego regularne spożywanie, w połączeniu z odpowiednim treningiem i dietą, może przynieść znaczące korzyści dla sportowców poszukujących naturalnych metod poprawy wydajności.

Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048969723051835?via%3Dihub

TYGODNIOWA POLECAJKA

W tym tygodniu mam dla Ciebie filmową polecajkę, którą sam dostałem od Sandry Stolarczyk. Nyad - dramat sportowy opowiadający historię sześćdziesięcioletniej kobiety, która postanowiła przepłynąć 180 km z Kuby na Florydę. Film od początku pokazuje jakim mentalem dysponuje główna bohaterka. Nieustępliwość, oddanie sprawie, stawianie siebie na pierwszym miejscu - te cechy biją od niej na milę. Jeśli szukasz filmu, który zostanie z Tobą na dłużej i z którego można zabrać wiele dla siebie to zdecydowanie polecam!

Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!

Masz do niego uwagi? Daj nam znać! 

Ps. Pamiętaj, że masz dostęp do:

Pełnego archiwum newsletterów.

Dobrego tygodnia 😎

#go2thenextlevel