Newsletter Next Level Plus #56

W kolejnym wydaniu naszego cotygodniowego newslettera, przyjrzę się trzem tematom, mającym istotny wpływ na nasze zdrowie i codzienne życie. Czy zauważył_ś, że niektóre miesiące wydają się bardziej sprzyjające gromadzeniu kilogramów niż inne? Jak się ma Twoja odporność, chorował_ś już w tym sezonie czy trzymasz się dzielnie? Znasz olejek z oregano i jego właściwości zdrowotne? O tym wszystkim przeczytasz poniżej.

Przyjemnej lektury! 

W dzisiejszym wydaniu newslettera:

1️⃣ W jakich miesiącach tyjemy?

2️⃣ Jak nigdy nie zachorować?

3️⃣ Właściwości olejku z oregano

W JAKICH MIESIĄCACH TYJEMY

Trafiłem na ciekawy artykuł, który pokazywał w jakich miesiącach najwięcej przybieramy na wadze. Artykuł był skierowany do czytelników w USA i był powiązany z hucznie obchodzonym świętem dziękczynienia. W zestawieniu wzięto pod uwagę także Japonię i bliższe nam Niemcy. Wyniki pokazują jasno… tyjemy w święta.

Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie, Sylwester, Wielkanoc i tzw. Japońska Majówka, to główne impulsy, które wpływają na naszą wagę. Nie jestem za tym, aby w te dni przesadnie się ograniczać, ale nie powinna to też być okazja tylko do tego, aby jeść pod korek. Słuchajmy swojego ciała i gdy fizycznie czujemy się już najedzeni, to skończmy na tym ostatnim kawałku serniczka 😉

Źródło: newsletter examine.com

JAK NIGDY NIE ZACHOROWAĆ

Zdrowie jest naszym najważniejszym skarbem, a unikanie chorób, zwłaszcza w okresie sezonu przeziębieniowego czy grypowego, staje się priorytetem dla wielu z nas. W artykule opublikowanym na stronie Healthline odkryto pewne tajemnice, które mogą pomóc w zachowaniu zdrowia i minimalizacji ryzyka zachorowania na przeziębienie lub grypę.

1. Dieta

Artykuł podkreśla znaczenie zdrowego odżywiania  jako elementu budowania odporności organizmu. Spożywanie produktów bogatych w  witaminy, minerały i antyoksydanty może wesprzeć nasz układ odpornościowy. 

2. Witamina D

Okazuje się, że nie tylko polacy, ale także amerykanie cierpią na niedobór witaminy D3. Według badania ogólny wskaźnik występowania niedoboru witaminy D wyniósł 41,6%. Osoby ciemnoskóre, które poprzez ekspozycję na światło słoneczne nie przyswajają w tak łatwy sposób witaminy D3 miały nawet 82,1% niedoborów

3. Regularna aktywność fizyczna

Ruch to nie tylko recepta na utrzymanie zdrowej sylwetki, ale także skuteczny sposób na wzmocnienie układu immunologicznego. Artykuł zaznacza, że regularna aktywność fizyczna może poprawić krążenie krwi, zapobiegać stanom zapalnym i ogólnie przyczyniać się do lepszego zdrowia.

4. Odpowiednia ilość snu

Sen pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Brak odpowiedniej ilości snu może osłabić układ odpornościowy, sprawiając, że stajemy się bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje. Zaleca się spać od 7 do 9 godzin, aby wspierać regenerację organizmu.

5. Ograniczenie alkoholu

Dziś już wiemy, że każda dawka alkoholu jest trująca. Piwko na sen, wódeczka na trawienie - to niestety nie działa. Picie alkoholu niekorzystnie działa na układ odpornościowy i w znacznym stopniu sprzyja infekcjom bakteryjnym i wirusowym.

6. Ograniczenie stresu

Stres jest czynnikiem, który może negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego. W artykule wskazuje się na konieczność stosowania metod redukcji stresu, takich jak medytacja, joga czy spacery na świeżym powietrzu.

7. Picie zielonej herbaty

Korzyści z picia zielonej herbaty znane są od dawna i ten napar gościł już wielokrotnie na łamach naszego newslettera. W zielonej herbacie znajdziemy przede wszystkim flawonoidy i to one pełnią funkcję przeciwutleniaczy.

8. Jedzenie kolorowo

Nie mówię tutaj o sztucznych barwnikach, a o kolorowych warzywach i owocach. Dodawanie nawet ich małej porcji do większej ilości posiłków pomoże zróżnicować naszą dietę i w łatwy sposób przemyci naturalnie występujące witaminy.

9. Szczepienia

Z racji tego, że temat jest mocno kontrowersyjny, a ja nie jestem ekspertem od szczepień to pozwolę sobie zostawić ten punkt bez komentarza. 

10. Higiena osobista

Regularne mycie rąk to fundament zdrowego życia. To prosta czynność, a jednocześnie jedna z najważniejszych w zapobieganiu przenoszeniu drobnoustrojów. Dbając o czystość dłoni, chronimy siebie i innych przed wirusami, które mogą prowadzić do przeziębienia czy grypy.

11. Zachowanie higieny w rzeczach

Według Narodowej Służby Zdrowia wirusy grypy mogą na ogół przetrwać na powierzchniach przez 24 godziny. Aby uniknąć dzielenia się zarazkami, trzymaj rzeczy osobiste osobno. Szczoteczki do zębów, ręczniki, a nawet przybory kuchenne mogą być nośnikiem bakterii.

Podsumowując, tajemnice wzorowej odporności nie są skomplikowane, ale wymagają zaangażowania i świadomości. Poprzez codzienne praktyki, takie jak dbanie o higienę, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, odpowiedni sen, suplementację, kontrolę poziomu stresu, badania profilaktyczne i edukację, możemy zwiększyć szanse na utrzymanie zdrowia przez cały rok. Po raz kolejny przekonuję się o tym, jak wiele zależy od tzw. podstaw zdrowego stylu życia.

Źródło: https://www.healthline.com/health/cold-flu/cold-flu-secrets

WŁAŚCIWOŚCI OLEJKU Z OREGANO

Olejek z oregano, uzyskiwany z suszonej rośliny Origanum vulgare, ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne stanowi obiekt rosnącego zainteresowania. Niniejszy artykuł skupia się na analizie pochodzenia, składu chemicznego oraz szerokim zakresie zastosowań tego olejku.

Czym jest olejek z oregano?

Olejek z oregano, otrzymywany z rośliny za pomocą skomplikowanych procesów ekstrakcji, jest nie tylko źródłem intensywnego aromatu. To także koncentrat substancji czynnych, które zdaniem naukowców mają wpływ na zdrowie człowieka. Kluczowym składnikiem olejku z oregano są związki fenolowe, takie jak karwakrol i tymol, które odpowiadają za jego charakterystyczne właściwości. Analiza chemiczna ukazuje kompleksowy profil fitochemiczny, stanowiący podstawę dla szeroko zakrojonych badań nad jego efektami zdrowotnymi.

Zastosowania olejku z oregano:

• Olejek z oregano jest znany ze swojego działania immunomodulacyjnego, co może pomóc w wzmocnieniu naturalnej odporności organizmu.

• Działanie przeciwzapalne: Związki chemiczne, takie jak karwakrol, obecne w olejku z oregano, wykazują właściwości przeciwzapalne, co może być korzystne dla osób z problemami zapalnymi.

• Działanie przeciwbakteryjne: Olejek z oregano posiada potencjał przeciwbakteryjny, co może być szczególnie użyteczne w walce z różnymi rodzajami bakterii.

• Poprawa funkcji układu trawiennego: Niektóre badania wskazują, że olejek z oregano może wspierać zdrowie układu pokarmowego, pomagając w regulacji trawienia.

• Wsparcie przeciwwirusowe: Badania sugerują, że olejek z oregano może wykazywać pewne właściwości przeciwwirusowe, co może być istotne w kontekście infekcji wirusowych.

• Zastosowanie w pielęgnacji skóry: Olejek z oregano może być korzystny dla skóry, pomagając w łagodzeniu stanów zapalnych i wspierając ogólną kondycję skóry.

• Lepsze oddychanie: Aromatyczne właściwości olejku z oregano mogą wpływać na drogi oddechowe, pomagając w ułatwieniu oddychania, zwłaszcza podczas infekcji dróg oddechowych.

• Możliwości kulinarne: Dodając olejek z oregano do potraw, nie tylko wzbogacasz ich smak, ale także dostarczasz organizmowi cennych składników odżywczych.

• Redukcja stresu: Niektórzy twierdzą, że aromaterapia z użyciem olejku z oregano może pomagać w redukcji stresu i napięcia, wpływając korzystnie na nastrój.

• Działanie antyoksydacyjne: Związki antyoksydacyjne obecne w olejku z oregano mogą pomóc w zwalczaniu wolnych rodników, wspierając ogólny stan zdrowia.

Podsumowując, olejek z oregano, choć tradycyjnie stosowany, nadal stanowi obiekt intensywnych badań naukowych. Jeśli chcesz zacząć korzystać z dobroczynnych właściwości olejku z oregano, zajrzyj do naszego sklepu, znajdziesz tam olejek w wygodnych kapsułkach oraz olejek z oregano w formie płynnej. Warto pamiętać, że każdy organizm inaczej reaguje na różne substancje odżywcze, więc jeśli istnieją jakiekolwiek istniejące schorzenia lub stosowane są inne leki, to przed rozpoczęciem regularnego stosowania olejku z oregano zaleca się skonsultowanie tego z lekarzem prowadzącym lub dietetykiem.

Źródło: https://www.healthline.com/nutrition/9-oregano-oil-benefits-and-uses

TYGODNIOWA POLECAJKA

Dziś polecam Tobie ostatni odcinek Greg Albrech Podcast. Autor do tej pory poruszał tematy związane z szeroko pojętym biznesem, ale tym razem opowiada o tym jak wyglądała jego droga to przebiegnięcia ultramaratonu w górach. Wiele z tych rad można przenieść na swoje życie, te sportowe, ale także te związane z wyznaczaniem sobie celów i zobowiązań. 

Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!

Masz do niego uwagi? Daj nam znać! 

Ps. Pamiętaj, że masz dostęp do:

Pełnego archiwum newsletterów.

Dobrego tygodnia 😎

#go2thenextlevel