Newsletter Next Level Plus #51

Kończymy nasz cykl o morsowaniu wpisem o tym, czy każdy może morsować oraz jak zadbać o bezpieczeństwo podczas zimnych kąpieli. Mam nadzieję, że te 4 artykuły odpowiedziały na wszystkie Twoje pytania i jeśli Twoje zdrówko pozwala to w tym sezonie wskoczysz do wody! Dodatkowo jak zawsze czekają na Ciebie kolejne dwa tematy. Tym razem wziąłem pod lupę kwas hialuronowy oraz napoje ze słodzikami. A już za tydzień... ROCZNICA 🥳 Z tej okazji zmienimy koncepcję newslettera i przeczytasz o tym, co dał mi ostatni rok pisania tych wiadomości i które wskazówki były dla mnie najważniejsze.

Przyjemnej lektury! 

W dzisiejszym wydaniu newslettera:

1️⃣ Bezpieczeństwo i przeciwskazania do morsowania

2️⃣ Czy warto suplementować kwas hialuronowy

3️⃣ Wady i zalety napojów ze słodzikami

BEZPIECZEŃSTWO I PRZECIWSKAZANIA DO MORSOWANIA

Czas na ostatni odcinek serii o morsowaniu. W pierwszym odcinku pisałem czym jest morsowanie, następnie jak przebiega jego proces i co warto ze sobą zabrać. Tydzień temu było o korzyściach z morsowania, więc dla równowagi teraz czas na przeciwskazania. Nie można zapominać, że morsowanie wiąże się z pewnym ryzykiem i nie jest odpowiednie dla każdego. Istnieją pewne grupy osób, które powinny unikać tej aktywności ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia. 

Oto niektóre z głównych przeciwwskazań do morsowania:

• Choroby układu sercowo-naczyniowego: Morsowanie może wpłynąć na układ sercowo-naczyniowy, co jest niebezpieczne dla osób z chorobami serca, problemami z krzepliwością, nadciśnieniem tętniczym lub zaburzeniami rytmu serca. Zimna woda może wywołać skurcz naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko wzrostu ciśnienia krwi i obciążenia serca.

• Cukrzyca: Morsowanie może wpływać na poziom cukru we krwi, zwłaszcza u osób z cukrzycą. Nagła zmiana temperatury może prowadzić do hipoglikemii lub hiperglikemii, co stanowi ryzyko dla diabetyków.

• Choroby układu oddechowego: Osoby z chorobami układu oddechowego, takie jak astma lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), mogą mieć trudności z oddychaniem w zimnej wodzie. To może prowadzić do nasilenia objawów tych schorzeń.

• Zaburzenia neurologiczne: Morsowanie może wpływać na układ nerwowy i wywoływać reakcje neurologiczne. Osoby z zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak epilepsja, ataki paniki, stany lękowe powinny unikać tej aktywności.

• Problemy dermatologiczne: Lodowata woda może wpływać na stan skóry, zwłaszcza jeśli masz skórę wrażliwą lub problemy dermatologiczne. Warto uzgodnić to z lekarzem i dbać o skórę oraz jej nawilżenie po kąpieli.

Zasady bezpieczeństwa podczas morsowania

Dla tych, którzy decydują się na morsowanie, istnieją pewne zasady bezpieczeństwa, które warto przestrzegać:

• Stopniowe przyzwyczajanie: Początkujący praktycy morsowania powinni stopniowo przyzwyczajać swoje ciało do zimnej wody, zaczynając od krótkich zanurzeń i stopniowo wydłużając czas.

• Morsuj w towarzystwie: Jak masz możliwość wybieraj morsowanie w towarzystwie. W przypadku jakichkolwiek problemów, wsparcie drugiej osoby może być kluczowe.

• Odpowiednie przygotowanie: Zadbaj o szybkie ogrzanie ciała po wyjściu z wody. Wybierz wygodny i ciepły strój, aby uniknąć wychłodzenia organizmu.

• Słuchaj swojego ciała: Jeśli poczujesz się niekomfortowo lub zauważysz jakiekolwiek objawy niepokojące, natychmiast przestań i wyjdź z wody.

Podsumowując, morsowanie to aktywność, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, ale nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby z określonymi problemami zdrowotnymi powinny unikać morsowania, a Ci, którzy zdecydują się na morsowanie powinni pamiętać o kilku ważnych zasadach bezpieczeństwa.

Do zobaczenia w wodzie i przeręblach!

 Wspólne morsowanie Ekipy Wataha Morsów 01.2021 r.

CZY WARTO SUPLEMENTOWAĆ KWAS HIALURONOWY

Kwas hialuronowy to związek, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem przede wszystkim wśród osób dbających o zdrowie skóry i stawów. Jest on naturalnie obecny w organizmie człowieka i pełni ważną rolę w utrzymaniu nawilżenia skóry oraz zdrowia stawów, paznokci i włosów. Jednakże, czy suplementacja kwasem hialuronowym rzeczywiście przynosi korzyści zdrowotne, czy może to być jedynie kolejna moda? Sprawdźmy to

Kwas hialuronowy - rola i funkcje w organizmie

Kwas hialuronowy to rodzaj glikozaminoglikanu, który występuje w tkankach organizmu, w tym w skórze, stawach i oczach. Jego główną funkcją jest utrzymanie nawilżenia i elastyczności tkanek. W skórze kwas hialuronowy działa jako naturalny nawilżacz, przyciągając i zatrzymując wodę, co prowadzi do jędrniejszej i bardziej elastycznej skóry. W stawach kwas hialuronowy przyciąga płyn do mazi stawowej, który pomaga zapobiegać tarciu między kośćmi i utrzymuje stawy w dobrej kondycji.

Korzyści stosowania kwasu hialuronowego

• Nawilżona skóra: Jedną z głównych korzyści wynikających z suplementacji kwasem hialuronowym jest poprawa nawilżenia skóry. To sprawia, że skóra wydaje się bardziej promienna i młodsza. W badaniach wykazano, że suplementacja kwasem hialuronowym może pomóc w zredukowaniu widocznych oznak starzenia się skóry, takich jak zmarszczki i linie.
• Poprawa zdrowia stawów: Dla osób borykających się z chorobami stawów suplementacja kwasem hialuronowym może przynieść ulgę. Kwas hialuronowy działa jako naturalny składnik mazi stawowej, który pomaga w zmniejszeniu tarcia między kośćmi, co przekłada się na redukcję bólu i poprawę ruchomości stawów.

• Pomocny w jednostkach chorobowych: Kwas hialuronowy stosuje się podczas zabiegów okulistycznych, w ginekologii, zabiegach kosmetycznych i medycyny estetycznej.

Czy każdy powinien suplementować kwas hialuronowy?

Suplementacja kwasem hialuronowym może przynosić korzyści, ale nie jest konieczna dla każdego. Istnieją pewne grupy osób, które mogą szczególnie skorzystać z takiej suplementacji:

• Osoby w podeszłym wieku: W miarę starzenia się organizmu produkcja kwasu hialuronowego maleje, dlatego starsze osoby mogą odnieść korzyści z jego suplementacji.

• Osoby z problemami skórnymi: Jeśli masz problemy ze skórą, takie jak suchość, zmarszczki czy utrata jędrności, suplementacja kwasem hialuronowym może pomóc w poprawie jej kondycji.

• Osoby z chorobami stawów: Dla osób z bólem stawów, szczególnie w chorobach zwyrodnieniowych stawów, suplementacja kwasem hialuronowym może być częścią terapii mającej na celu złagodzenie objawów.

Źródło: https://examine.com/supplements/hyaluronic-acid/

WADY I ZALETY NAPOJÓW ZE SŁODZIKAMI

Słodzone napoje są często powiązane z problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość, cukrzyca i choroby serca. W odpowiedzi na te obawy, coraz więcej osób zaczęło sięgać po napoje zawierające zamienniki cukru, wierząc, że są one zdrowszą alternatywą. Jednakże, czy naprawdę są one lepsze dla naszego zdrowia?

Słodzone napoje to popularny element współczesnej diety, który wzbudza coraz większe zainteresowanie naukowców i konsumentów na całym świecie. Napoje słodzone sztucznie to napoje, które zamiast cukru mają bezkaloryczny słodzik. Z reguły jest to aspartam, acesulfam K, glikozydy stewiolowe lub sukraloza. Sztuczne słodziki zdobyły ogromną popularność jako alternatywa dla cukru, szczególnie wśród osób, które starają się kontrolować masę ciała lub utrzymać poziom cukru we krwi. Są one używane powszechnie i znajdziemy je ponadto w słodyczach, sosach i daniach gotowych. 

W mojej opinii warto postawić na zdrowy balans. Napoje ze słodzikami mogą być świetnym narzędziem, gdy ktoś ogranicza napoje tradycyjnie słodzone i np. zamienia Colę na Colę Zero. Dzięki temu zaoszczędzimy sporo kalorii i pozostawimy sobie słodki smak. Badania pokazują, że taka zamiana może pomóc w utracie, a następnie w utrzymaniu wagi.  

Według badań przeprowadzonych na temat napojów słodzonych sztucznie, istnieje wiele sprzecznych wyników. Jednakże, niektóre badania sugerują, że spożywanie tych napojów może wiązać się z pewnymi zagrożeniami dla zdrowia. Na przykład, badania powiązały spożycie napojów słodzonych sztucznie z otyłością, ponieważ osoby pijące te napoje mogą mieć skłonność do kompensacji kalorii w inny sposób, co może prowadzić do nadmiernego jedzenia. Inne badanie wykazało, że niemowlęta urodzone przez matki pijące na napoje słodzone miały zwiększone ryzyko nadwagi. Ponadto, istnieją dowody sugerujące, że sztuczne słodziki mogą wpływać na apetyt i preferencje smakowe, co z kolei może wpływać na nasze nawyki żywieniowe. 

Innym zmartwieniem związanym z napojami słodzonymi sztucznie jest ich wpływ na zdrowie metaboliczne. Niektóre badania sugerują, że konsumpcja tych napojów może być związana z ryzykiem cukrzycy typu 2. Jednakże, potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie zrozumieć tę korelację i ocenić ich wpływ na organizm w dłuższym czasie.

Warto również wspomnieć o możliwych zagrożeniach związanych z bezpieczeństwem konsumpcji sztucznych słodzików. FDA (Amerykańska Agencja Żywności i Leków) ocenia, że sztuczne słodziki są bezpieczne w umiarkowanych ilościach. Jednakże, istnieją nadal kontrowersje wokół tych substancji, a niektóre badania wykazały potencjalne zagrożenia zdrowotne. 

Podsumowując, napoje słodzone sztucznie wciąż pozostają tematem dyskusji i badań naukowych. Istnieją pewne dowody sugerujące, że ich nadmierne spożycie może wiązać się z problemami zdrowotnymi, ale jednocześnie brakuje jednoznacznych, mocnych badań naukowych. Kluczowym jest umiarkowanie i zdrowy rozsądek w kwestii picia napojów słodzonych, niezależnie od rodzaju słodzika użytego do ich produkcji. Od jednej szklanki nic Ci się raczej nie stanie, ale picie ich regularnie nie jest dobrym pomysłem. 

Źródło: https://examine.com/foods/artificially-sweetened-beverages/

TYGODNIOWA POLECAJKA

Jestem wiernym słuchaczem podcastu Zaprojektuj Swoje Życie, w którym Maciej Filipkowski rozmawia z goścmi o ich drodze zawodowej i ważnych decyzjach, które musieli podjąć. Tym razem Maciej nagrał odcinek solo, w którym mówi jaką radę dałby sobie 25 lat temu? Nie wiem ile masz lat i na jakim etapie życia jesteś, ale do mnie ten odcinek trafił. Miłego słuchania!

Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!

Masz do niego uwagi? Daj nam znać! 

Ps. Pamiętaj, że masz dostęp do:

Pełnego archiwum newsletterów.

Dobrego tygodnia 😎

#go2thenextlevel