Next-Level.pl
MASZ PYTANIA? ZADZWOŃ! (+48) 570 607 607 LUB NAPISZ: SKLEP@NEXT-LEVEL.PL
Newsletter Next Level Plus #28 0
Newsletter Next Level Plus #28

Newsletter Next Level Plus #28

Cześć!

Witaj w naszym cotygodniowym newsletterze, w którym skupiamy się na trzech tematach, które wpływają na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Przygotuj się na odkrycie sposobów, jak poprawić swoje zdrowie, zwiększyć swoją inteligencję i czerpać korzyści z przyjaźni. Każdy z tych tematów przyniesie Ci cenne informacje i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć lepszą kondycję i polepszyć jakość życia.

Gotowy na tę pełną wiedzy i inspiracji podróż? Zapnij pasy i zaczynajmy!

Przyjemnej lektury! 

 

W dzisiejszym wydaniu newslettera:

1️⃣ Jak być mądrzejszym?

2️⃣ Korzyści zdrowotne z posiadania przyjaciół.

3️⃣ Jakie właściwości ma miód?

 

JAK BYĆ MĄDRZEJSZYM

Często uważamy, że inteligencja jest czymś, z czym się rodzimy, ale w rzeczywistości jest to umiejętność, która może się zmieniać i rozwijać. Kluczem do poprawy inteligencji jest praktykowanie zdrowych nawyków i ochrona mózgu.

Raymond Bernard Cattell, amerykański psycholog, był jednym z pionierów badań nad osobowością. Podzielił on inteligencję na dwa typy:

  • Skrystalizowana inteligencja - odnosi się to do Twojego słownictwa, wiedzy i umiejętności. Skrystalizowana inteligencja zwykle wzrasta wraz z wiekiem.
  • Płynna inteligencja - znana również jako płynne rozumowanie, to Twoja zdolność rozumowania i abstrakcyjnego myślenia.

Zwiększenie naszej inteligencji nie przychodzi bez wysiłku. Nasz styl życia musi być w stanie wspierać rozwój mózgu. Drobne codzienne nawyki, które wybierzesz, mogą mieć duże znaczenie w Twoich wysiłkach na rzecz stania się mądrzejszym.

Oto 10 wskazówek, jak poprawić swoją inteligencję:

1. Regularnie ćwicz - regularna aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie mózgu, wspomaga pamięć i stymuluje wzrost neuronów.

2. Wysypiaj się - sen jest niezbędny dla optymalnego funkcjonowania mózgu, pomaga w konsolidacji pamięci i uczeniu się nowych informacji.

3. Medytuj - praktykowanie medytacji może poprawić odporność na stres, skupienie, pamięć roboczą i samopoczucie emocjonalne.

4. Pij kawę - kofeina zawarta w kawie może poprawić energię i koncentrację, wspierając proces uczenia się i wydajność umysłową.

5. Pij zieloną herbatę - zielona herbata zawiera substancje, takie jak EGCG, które mogą wspomagać wzrost neuronów i poprawiać uwagę i pamięć roboczą.

6. Jedz pożywne produkty - żywność bogata w kwasy omega-3, flawonoidy i witaminę K może wspierać funkcjonowanie mózgu i pamięć.

7. Graj na instrumencie muzycznym - nauka gry na instrumencie angażuje wiele umiejętności poznawczych, co może wpływać na funkcjonowanie mózgu.

8. Czytaj - czytanie pobudza różne obszary mózgu i wzmacnia połączenia między nimi, co może przynieść długoterminowe korzyści.

9. Kontynuuj naukę - dłuższy okres edukacji i kontynuowanie nauki mają związek z wyższym poziomem inteligencji i lepszą pracą mózgu.

10. Utrzymuj kontakty społeczne - utrzymanie aktywnego życia społecznego stymuluje umysł i zdolności poznawcze.

Inteligencja nie polega na posiadaniu większej wiedzy od innych ludzi, ale na stymulowaniu mózgu, umiejętności rozwiązywania problemów i ciągłym uczeniu się. Możesz wspierać się suplementami na poprawę pracy mózgu, ale one najlepiej zadziałają, gdy zadbasz o wymienione podstawy. Poprzez praktykowanie zdrowych nawyków i stosowanie się do powyższych wskazówek, można zwiększyć swoją inteligencję, a także poprawić zdrowie mózgu. 

Źródło: https://www.healthline.com/health/how-to-become-smarter#get-the-right-nutrients

 

KORZYŚCI ZDROWOTNE Z POSIADANIA PRZYJACIÓŁ

Uważam, że oprócz dobrych relacji z samym sobą, warto też dbać o relacje z innymi ludźmi. Oczywiście nie da się mieć dobrych relacji ze wszystkimi, jednak warto mieć w swoim otoczeniu osoby, które lubimy, na które możemy liczyć i którym ufamy. Zgadzam się z tym, że nasz najbliższy krąg ma ogromny wpływ na nasze życie i jesteśmy średnią 5 osób z naszego najbliższego otoczenia.

9 korzyści zdrowotnych z posiadania przyjaciół.

  1. Redukcja poziomu stresu i lęku: Badania dowodzą, że posiadanie bliskich przyjaciół może zmniejszyć odczuwany stres i lęk. W przypadku młodzieży i dorosłych, utrzymywanie zdrowych przyjaźni ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

  2. Wzrost funkcji poznawczych: Badania sugerują, że wsparcie społeczne i przyjaźnie mogą poprawić funkcjonowanie poznawcze. Utrzymanie przyjaźni może również zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych w późniejszym wieku.

  3. Zmniejszenie uczucia samotności: Przyjaźnie mogą zmniejszyć uczucie samotności, które może prowadzić do depresji i innych problemów zdrowotnych. Głębokie i szczere przyjaźnie zapewniają wsparcie emocjonalne i poczucie bliskości.

  4. Wzrost poziomu kondycji fizycznej: Ćwiczenia w towarzystwie przyjaciół mogą zwiększyć poziom kondycji fizycznej. Badania wykazują, że osoby, które ćwiczą razem z innymi, są bardziej aktywne i doświadczają mniej stresu, a także poprawiają swój stan psychiczny i fizyczny.

  5. Silny system wsparcia: Posiadanie zdrowych przyjaźni zapewnia solidny system wsparcia. Przyjaciele mogą oferować wsparcie emocjonalne i pomagać w radzeniu sobie z życiowymi zmianami i wyzwaniami.

  6. Wyższa satysfakcja z życia: Badania sugerują, że utrzymywanie zdrowych przyjaźni może poprawić satysfakcję z życia. Przyjaźnie sprzyjają zaufaniu, pozytywnemu podejściu do życia i większej radości z codziennych doświadczeń.

  7. Poprawa zdrowia: Osoby, które miały zdrowe przyjaźnie w dzieciństwie, mają lepsze zdrowie w dorosłości. Mają niższe ciśnienie krwi i niższą wagę niż osoby o słabszych relacjach społecznych. Dodatkowo badania sugerują, że osoby mające wsparcie przyjaciół podczas chemioterapii mają lepsze rokowania i silniejszą kondycję psychiczną i fizyczną do walki z chorobą.

  8. Redukcja poziomu bólu: Fizyczny kontakt z bliskimi osobami może zmniejszyć odczuwanie bólu. Zarówno relacje romantyczne, jak i przyjacielskie, mogą przyczynić się do złagodzenia dolegliwości bólowych.

  9. Wspieranie zdrowych nawyków: Spędzanie czasu z przyjaciółmi może pomóc w rozwijaniu i utrzymywaniu zdrowych nawyków. Przyjaciele o podobnych zainteresowaniach mogą mieć na nas pozytywny wpływ i zachęcać do zmiany niezdrowego stylu życia.

Jak utrzymać zdrowe przyjaźnie:

  • Planuj czas na spotkania: Przeznaczanie czasu na spotkania z przyjaciółmi pomaga utrzymać relacje. Możesz rozmawiać z nimi wirtualnie lub planować wspólne aktywności, które wzmacniają waszą przyjaźń.

  • Ćwicz z przyjacielem: Zachęcam do aktywności fizycznej w grupie lub w towarzystwie przyjaciela. Zwiększa to szanse na utrzymanie zdrowych przyjaźni, a także na korzystanie z aspektu społecznego podczas ćwiczeń.

  • Szanuj granice: Szanowanie granic swoich przyjaciół jest kluczowe. Należy unikać wykorzystywania ich tylko do wygadania się, żeby następnie zniknąć na dłuższy czas. Warto pytać o samopoczucie przyjaciela lub czy ma czas na wysłuchanie Ciebie.

Wskazówki dotyczące zawierania nowych przyjaźni:

  • Zajmij się swoim hobby: Zajęcie się ulubionym hobby lub spróbowanie czegoś nowego daje możliwość spotkania i nawiązania kontaktu z ludźmi o podobnych zainteresowaniach.

  • Zaprzyjaźnij się z sąsiadami: Możesz nawiązać kontakt z sąsiadami lub osobami, których regularnie spotykasz. Poznanie ich może prowadzić do nawiązania nowych przyjaźni i poszerzenia kręgu znajomych.

  • Spróbuj grupy wsparcia: Uczestnictwo w grupie wsparcia skupionej wokół osób o podobnych zainteresowaniach może pomóc ci znaleźć kogoś, kto dzieli te same pasje.

  • Zaangażuj się w lokalną społeczność: Zaangażowanie się w lokalną społeczność to jeden z najlepszych sposobów na spotkanie nowych osób. Udział w wydarzeniach i różnego rodzaju akcjach może pomóc ci znaleźć nowych przyjaciół, którzy mają podobne zainteresowania.

Pamiętaj, że budowanie nowych przyjaźni może wymagać czasu i wysiłku. Bądź otwarty na nowe doświadczenia i inicjuj interakcje, aby zwiększyć swoje szanse na nawiązanie zdrowych przyjaźni.

Źródło: https://psychcentral.com/relationships/benefits-of-friendship

 

JAKIE WŁAŚCIWOŚCI MA MIÓD

Nie znam nikogo, kto nie lubi miodu. Jeśli masz dostęp do pasieki to jesteś szczęściarzem! Cenię miód za jego naturalną słodycz, wartości odżywcze, właściwości i uniwersalność. Jest prawie jak masło orzechowe, można go dodać do prawie każdej potrawy 😉 

  1. Właściwości przeciwutleniające: Miód jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać szkodliwe wolne rodniki w organizmie. Przeciwutleniacze są istotne dla ochrony komórek przed uszkodzeniem i mogą przyczyniać się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

  2. Naturalne właściwości przeciwbakteryjne: Miód ma właściwości przeciwbakteryjne, co oznacza, że może pomóc w zwalczaniu infekcji i wspierać zdrowie układu odpornościowego. Może być stosowany zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie w celu łagodzenia stanów zapalnych i wspomagania gojenia się ran.

  3. Źródło energii: Miód jest doskonałym źródłem naturalnej energii. Zawiera łatwo przyswajalne cukry, takie jak glukoza i fruktoza, które mogą dostarczyć szybką dawkę energii przed treningiem lub w jego trakcie.

  4. Łagodzi kaszel i ból gardła: Miód może być skutecznym środkiem łagodzącym kaszel i ból gardła. Jego właściwości łagodzące mogą pomóc w złagodzeniu podrażnienia i nawilżeniu błony śluzowej gardła.

  5. Wspomaga trawienie: Miód może pomóc w łagodzeniu problemów trawiennych, takich jak zgaga czy niestrawność. Może działać jako naturalny środek łagodzący i kojący dla układu trawiennego.

  6. Łagodzi objawy alergii: Niektóre badania sugerują, że spożywanie miodu może pomóc w złagodzeniu objawów alergii. Ponieważ miód zawiera małe ilości pyłków roślinnych, regularne spożywanie go może stopniowo zmniejszać reakcję organizmu na alergeny.

Podsumowując miód ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne, energetyzujące, łagodzące kaszel i ból gardła, wspomagające trawienie oraz łagodzące objawy alergii. Warto wybierać żywność, która nie tylko smakuje, ale też leczy i uwzględnić miód w diecie jako naturalny dodatek o korzystnym wpływie na zdrowie. Jednak należy pamiętać, że miód jest wysokokaloryczny i powinien być spożywany umiarkowanie, szczególnie przez osoby z cukrzycą lub nadwagą.

Źródło: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-honey

 

TYGODNIOWA POLECAJKA

Tym razem wrócę do swoich ulubionych podcastów i podzielę się Tobą rozmową Przemka Górczyka z Dr. Martą Mazur. Ta dwu godzinna, luźna rozmowa bierze pod lupę temat hormonów. Dodatkowo dowiesz się jak powinna wyglądać profesjonalna konsultacja z lekarzem, czy warto ptaktykować medytację i jak dbać o swoją dopaminę. Miłego słuchania!

 

Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!

Masz do niego uwagi? Daj nam znać! 

Ps. Pamiętaj, że masz dostęp do:

Pełnego archiwum newsletterów.

Dobrego tygodnia 😎

 

#go2thenextlevel

Komentarze do wpisu (0)

Bestsellery
BEORGANIC MACA BIO W PROSZKU 200 G
BEORGANIC MACA BIO W PROSZKU 200 G

18,99 zł

szt.
LEGAL CAKES CZEKOLADA DOUBLE DATE 75G
LEGAL CAKES CZEKOLADA DOUBLE DATE 75G

12,99 zł

szt.
MOTHER'S PROTECT KRÓLOWA KROPLE 50ML
MOTHER'S PROTECT KRÓLOWA KROPLE 50ML

159,00 zł

szt.
REAL PHARM CREA STACK MONO HCL TCM PROSZEK 420G
REAL PHARM CREA STACK MONO HCL TCM PROSZEK 420G

64,90 zł

Najniższa cena: 75,00 zł
SOLVE LABS LION'S MANE EKSTRAKT 10:1 PROSZEK 100G
SOLVE LABS LION'S MANE EKSTRAKT 10:1 PROSZEK 100G

129,00 zł

Najniższa cena: 155,00 zł
szt.
TIGUAR PASEK DO PRAKTYKI JOGI
TIGUAR PASEK DO PRAKTYKI JOGI

42,90 zł

Newsletter
Dołącz do naszego newslettera! Otrzymasz autorskiego E-Booka o podstawach suplementacji, cotygodniowe porady o zdrowym stylu życia i 7% rabatu na pierwsze zakupy!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl