Newsletter Next Level Plus #17

Cześć!

Ostatnie tygodnie były dla nas intensywne. Jak mogłaś/eś widzieć na naszych profilach na instagramie i FB od 1 marca staliśmy się wyłącznie sklepem internetowym. Po niemal 8 latach działania na dwa fronty postanowiliśmy wejść na next-level i skupić się wyłącznie na sprzedaży wysyłkowej. 

Mamy nadzieję, że tutaj też będziesz nas odwiedzać 😉

Przyjemnej lektury! 

W dzisiejszym wydaniu newslettera:

1️⃣ 5 naturalnych środków przeciwbólowych.

2️⃣ Social Media, a postrzeganie swojego ciała.

3️⃣ Czy herbata nawadnia?

5 NATURALNYCH ŚRODKÓW PRZECIWBÓLOWYCH

Ból brzucha, zęba, głowy? Wielu z nas sięga wtedy po proszek przeciwbólowy, który zazwyczaj… działa. 

Na tym moglibyśmy zakończyć, ale niestety środki przeciwbólowe bardzo często powodują niepożądane reakcje i wchodzą w interakcję z innymi lekami.

Alternatywą mogą być wtedy naturalne sposoby i środki przeciwbólowe, które możemy znaleźć w kuchni lub pobliskim sklepie ze zdrową żywnością. Medycyna wschodu od wieków wykorzystywała różne terapie, a także części roślin i grzybów witalnych w celu łagodzenia bólów i stanów zapalnych w ludzkim organizmie. 

Naturalne substancje mogące niwelować ból:

Boswellia to ekstrakt z żywicy kory drzewa, które nazywane bywa kadzidłem. Stosowana już w Ajurwedzie, głównie na problemy z bólem stawów. Dziś wiemy, że boswellia może pomóc:

• przy leczeniu astmy
• w chorobie zwyrodnieniowej stawów
• przy zapaleniu okrężnicy
• przy uszkodzeniach skóry spowodowanych radioterapią

Kurkuma gościła już w naszych odcinkach kilkukrotnie. Jak już pewnie wiecie kurkuma zawiera kurkuminę - związek o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Może ona pomóc w łagodzeniu bólu stawów, mięśni oraz innych stanów zapalnych. Przyprawa, która nadaje żółty kolor i niepowtarzalny smak posiada wiele właściwości prozdrowotnych.

• działa przeciwzapalnie
• jest pomocna przy problemach układu trawiennego
• zmniejsza objawy depresji i stanów lękowych
• obniża ciśnienie krwi

Goździki to nie tylko popularny afrodyzjak. Spotkać je możemy jako dodatek w wielu produktach spożywczych, jako pojedyncza przyprawa i nieodłączny składnik herbaty zimowej w popularnych kawiarniach. Dodanie kilku gram tej aromatycznej przyprawy może nam pomóc przy wielu dolegliwościach. 

• pozytywnie wpływają na odporność
• łagodzą bóle zębów i głowy
• wspierają układ trawienny
• są pomocne przy problemach z próchnicą

Akupunktura to metoda, która również gościła na łamach naszego newslettera, ale nie możemy o niej nie wspomnieć ponownie. Popularne igły są coraz częściej praktykowane i wykorzystywane nie tylko w celu rozluźnienia mięśni. Ta starożytna chińska technika wpływa na:

• bóle migrenowe
• reumatoidalne zapalenie stawów
• bóle mięśniowo-powięziowe
• obniżanie poziomu glukozy

Ciepło i lód - Sezon morsowania powoli dobiega końca, ale to nie znaczy, że musimy kończyć swoją przygodę z zimnem. Umiejętne stosowanie okładów z lodu oraz okładów z ciepła może nam pomóc przy:

• nadwyrężeniach mięśni i stawów
• bólach głowy
• obrzękach
• artretyzmie

Naturalne środki przeciwbólowe mogą być skutecznym sposobem łagodzenia bólu, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii. W przypadku silnego bólu lub stanów chorobowych, należy zawsze szukać pomocy medycznej.

Źródło:  https://www.healthline.com/health/pain-relief/surprising-natural-pain-killers

SOCIAL MEDIA, A POSTRZEGANIE SWOJEGO CIAŁA

Badanie opublikowane na początku tego roku pokazuje jasno, że ograniczenie korzystania z portali społecznościowych poprawia postrzeganie przez nas swojego ciała i aktualnej wagi. Nie jestem za tym aby akceptować swoją nadwagę i otyłość. Ten stan prowadzi do wielu chorób i w takiej sytuacji warto nad tym pracować. Jednak często problem negatywnego nastawienia do swojego ciała dotyczy osób zdrowych, szczególnie nastolatków i dzieci. 

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przeprowadziło badanie wśród 220 młodych osób (przedział wieku 17-25 lat). Spędzali oni około 7 godzin każdego dnia przed różnymi ekranami, z czego przynajmniej 2 godziny przeznaczali na Social Media. Autor badania wspomina, że portale społecznościowe mogą wyświetlać setki, a nawet tysiące obrazów i zdjęć każdemu użytkownikowi, i to tylko podczas jednego dnia. Celebryci, modelki i modele, trenerzy fitness pokazują swoje ciała, które dla wielu są nieosiągalne i mogą prowadzić do internalizacji ideałów piękna. 

Z badania dowiadujemy się, że ograniczenia czas spędzanego w Social Mediach o połowę już po kilku tygodniach może skutkować znaczną poprawą postrzegania obrazu swojego ciała i większej akceptacji. Aplikacje społecznościowe mają za zadanie utrzymać naszą uwagę przez możliwie największy czas. To, jakie treści w nich przeglądamy, zależy od ich algorytmów i naszych wyborów. Jest Ci źle ze sobą, a Twój BMI, waga, lustro i centymetr pokazują, że jest dobrze? Spróbuj spędzać mniej czasu na Instagramie, badania nie kłamią, instagram już tak 😉

Źródło:  https://www.apa.org/pubs/journals/releases/ppm-ppm0000460.pdf

CZY HERBATA NAWADNIA?

Herbata, to obok wody i kawy, najbardziej popularny płyn jaki wypijamy. Pije się ją na całym świecie, najczęściej na gorąco, ale także i na zimno. Jednym z mitów związanych z herbatą jest to, że nie nawadnia ona organizmu tak, jak woda. Postanowiłem sprawdzić czy herbata faktycznie nawadnia i jakie są jej właściwości odżywcze.

O tym jak ważna jest woda wiedzą niemal wszyscy. Według różnych źródeł powinnyśmy jej spożywać 2,7 litra (kobiety) oraz 3,7 litra (mężczyźni). Z tych liczb ok 20% możemy dostarczyć wraz z pożywieniem, pozostałą ilość trzeba po prostu… wypić. Niedostateczne nawodnienie organizmu może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie, bóle głowy, problemy z trawieniem, a nawet problemy z układem krążenia.

Najlepszym płynem do nawodnienia jest bez wątpienia woda, jednak zaraz po niej eksperci wymieniają bohaterkę naszego odcinka - herbatę. Sama herbata nie ma praktycznie żadnych kalorii, a ilość znajdujących się w niej witamin i minerałów też jest niewielka. W zależności od jej rodzaju możemy w niej za to znaleźć polifenole, katechiny (antyoksydanty), teobrominę czy popularną teaninę. 

Badania wykazały, że spożywanie herbaty nie prowadzi do odwodnienia organizmu, a wręcz przeciwnie - może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Oczywiście, ilość wypijanej herbaty ma w tym przypadku najważniejsze znaczenie. Zbyt duże spożycie herbaty może prowadzić do zbyt dużego spożycia kofeiny, co może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, bóle głowy, niepokój i problemy z trawieniem. Jeśli zależy nam wyłącznie na nawodnieniu to warto wybierać ten rodzaj, który ma niższą zawartość kofeiny. Filiżanka czarnej herbaty to 47 mg kofeiny, a filiżanka zielonej to już tylko 28 mg. Wybór zostawiam Wam, na zdrówko!

Źródło: https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/does-tea-count-as-fluid/

Spodobał Ci się nasz newsletter? Podziel się nim z przyjaciółką i przyjacielem!

Masz do niego uwagi? Daj nam znać! 

Dobrego tygodnia 😎

#go2thenextlevel