Next-Level.pl
MASZ PYTANIA? ZADZWOŃ! (+48) 570 607 607 LUB NAPISZ: SKLEP@NEXT-LEVEL.PL
Witamina C - Poznaj jej właściwości, występowanie i działanie 0
Witamina C - Poznaj jej właściwości, występowanie i działanie

WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY C

Witamina C jest witaminą, jaką możemy pozyskać naturalnie dla naszego organizmu np. z warzyw i owoców. Dlatego tak ważne jest spożywanie codziennie porcji tych produktów i co równie istotne w mało przetworzonej postaci. Im jedzenie jest mniej naturalne, tym mniej w nim witaminy C.

NIEDOBORY WITAMINY C

Niedobory witaminy C powodują chorobę nazywaną szkorbut. Jest to choroba, jaka dotykała kiedyś marynarzy, którzy długo płynęli statkami i z tego powodu nie mogli spożywać owoców i warzyw, które szybko ulegały gniciu. Jedzeniem marynarzy było beczkowane solone mięso, które nie zapewniało, odpowiedniej dawki witaminy C. Konsekwencją szkorbuty było między innymi wypadanie zębów, złamania, bóle mięśniowe. Witamina C jest ważną substancją, która wspiera produkcję kolagenu w naszym ciele i stąd wyżej wymienione objawy, jakie mogą spotkać również nas dziś, jeśli cierpimy na niedobory tej witaminy.

ZALETY SUPLEMENTACJI WITAMINY C

  • Wspiera produkcję kolagenu, czyli chroni nas przed szkorbutem, wspiera silne i mocne kości, pomaga utrzymać w dobrym stanie włosy oraz skórę
  • Witamina C pomaga szybciej goić się ranom oraz wspomaga leczenie kontuzji
  • Witamina C wspiera również naszą odporność i pozwala lepiej sobie radzić z sezonowymi przeziębieniami i grypą
  • Witamina C wpływa pozytywnie na poziom cholesterolu. Podnosi frakcję HDL oraz obniża LDL
  • Witamina C jest silnym antyoksydantem, co znaczy, że dba o późniejsze starzenie się naszego organizmu
  • Niski poziom witaminy C u mężczyzn wpływa na obniżenie jakości nasienia
  • Witamina C wspomaga przyswajanie żelaza, wiec jest wskazana dla osób cierpiących na anemię oraz dla sportowców, którzy niszczą bardzo dużo czerwonych krwinek podczas treningów
  • Witamina C może pozytywnie pływać na krążenie krwi. Może to być istotna informacja dla osób, które cierpią na zimne stopy i dłonie
  • Istnieją doniesienia, że witamina C ze względu na swoje działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne może wspomagać leczenie chorób neurodegeneracyjnych takich jak choćby alzheimer

 

                       
                                                                      

Witamina C ze względu na zdolności wygaszania stanów zapalnych i niwelowania wolnych rodników nie jest wskazana w okresie około treningowym dla osób trenujących sylwetkowo. Stan zapalny i wolne rodniki są istotnym czynnikiem uruchamiającym naprawę i tym samym wzrost mięśni. Warto odczekać z przyjęciem witaminy C około 2-3 godzin od zakończonej jednostki treningowej.

W przypadku osób trenujących wytrzymałościowo przyjęcie witaminy C zaraz po treningu jest nie najgorszym pomysłem, ponieważ niweluje nadmiar wolnych rodników, jakie są wytwarzane podczas długich jednostek treningowych. 

ZAPOTRZEBOWANIE NA WITAMINĘ C

Dzienne zapotrzebowanie waha się w okolicach 200 do 2000 mg. U osób aktywnych fizycznie i sportowców zaleca się zdecydowanie górną granicę dawki. U osób prowadzących siedzący tryb życia zaleca się dawkę w okolicach 500 mg do 1000 mg w okresach jesiennozimowych. Zbyt duże dawki nie są niebezpieczne dla zdrowia, ale mogą powodować bolesności brzucha oraz rozwolnienie.

Sam osobiście stosuję i polecam witaminę C z firmy Aliness, która jako jedyna na rynku ma czas wchłaniania nawet do 12 godzin. Długie uwalnianie sprawia, że nie musimy łykać kilka mniejszych porcji w trakcie dnia, aby dostarczyć sobie całodzienne zapotrzebowanie. Również polecam wersję w postaci bezcukrowych drażetek do ssania, jeśli macie problem z połykaniem tabletek.

 
Autor: Artur Jobda - Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami.

Komentarze do wpisu (0)

Newsletter
Dołącz do naszego newslettera! Otrzymasz autorskiego E-Booka o podstawach suplementacji, cotygodniowe porady o zdrowym stylu życia i 7% rabatu na pierwsze zakupy!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl