Właściwości, działanie i dawkowanie resweratrolu

Resweratrol jest zaliczany do substancji nazywanych nutracetykmi, czyli substancji, które mogą pozytywnie wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu i zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych. Naturalnie występuje w winogronach (najwięcej w ciemnych) oraz w owocach jagodowych takich jak morwa, żurawina, borówka, jagody, truskawki, maliny. Jego mniejsze ilości można również znaleźć w innych produktach roślinnych jak choćby w pomidorach. Ogólna rozpuszczalność resweratrolu w wodzie jest niska. Dobrze współgra z kwasami tłuszczowymi i z tego powodu warto, zarówno jeśli chodzi o suplementację lub spożywanie go w produktach roślinnych, dodać produkt tłuszczowy, jak na przykład orzechy czy oliwa z oliwek.

ZA CO ODPOWIADA RESWERATROL

• Resweratrol zmniejsza agregację płytek krwi, przez co zmniejsza ryzyko chorób sercowo- naczyniowych.

• Sprzyja obniżeniu poziomu cholesterolu w krwi.

• Działa silnie antyoksydacyjnie i jest uznawany jako jedna z najlepszych substancji opóźniających starzenie.

• Działa przeciwzapalnie.

• Dawki 150mg lub wyższe podawane osobom z nadciśnieniem tętniczym wyraźnie przyczyniały się do obniżania ciśnienia.

• Hamuje aromatazę - enzym, który powoduje przekształcanie testosteronu w estrogeny. Suplementacja resweratrolem podnosi poziom testosteronu u mężczyzn.

• Przyczynia się do regulacji stężeń androgenów u kobiet, co pomaga w takich jednostkach chorobowych jak policystyczne jajniki, endometrioza, choroby autoimmunologiczne.

• Z rozchwianą kobiecą gospodarką hormonalną (androgenną) wiążą się również takie problemy jak bóle głowy, wahania nastoju, przewlekłe zmęczenie, zaburzenia cyklu miesiączkowego. Również i w tych problemach resweratrol może okazać się pomocny.

• Resweratrol poprzez wspieranie rozpadu zużytych mitochondriów i budowanie nowych może wspierać zdolności wysiłkowe. To powinno zainteresować szczególnie osoby aktywne fizycznie.

• Wpływa pozytywnie na poprawę funkcji kognitywnych.

• Może działać przeciwwirusowo. Badania pokazały pozytywne efekty w przypadku wirusa grypy oraz opryszczki.

• Suplementacja resweratrolem okazała się pomocna w obniżeniu poziomu hemoglobiny glikowanej, czyli parametru, który określa średnie stężenie cukru we krwi z ostatnich 120 dni. Dlatego też warto włączyć suplementację resweratrolem w przypadku problemów cukrzycą typu 2.

• Wspomaga działanie insuliny we krwi.

• Wspomaga regenerację wątroby w niealkoholowym stłuszczeniu wątroby.

• Działa pozytywnie w przypadku chorób neurodegeneracyjnych takich jak Alzheimer, Parkinson, Hauntington.

• Działa przeciwnowotworowo

DAWKOWANIE RESWERATROLU:

Zalecana dzienna dawka resweratrolu to od 200 do 600 mg na dzień. Wato zaznaczyć, że nie obserwowano podczas badań skutków ubocznych.

Autor: Artur Jobda - Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami. 

Źródła:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10498846
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882663/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5630227/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9391166
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24812624
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15302137
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14670590
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22901562
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26607942
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25577300
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26784973
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24582567
13. ŻYWNOŚĆ. Nauka. Technologia. Jakość, 2011, 5 (78), 5 – 15
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200935
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17890139
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2409823/
17. Zdrojewicz Z., Belowska-Bień K.: Resweratrol – działanie i znaczenie kliniczne. Adv. Clin. Exp. Med., 2005, 5 (14), 1051-1056.
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15149879