RANKING NAJLEPSZYCH PRODUKTÓW NA PAMIĘĆ I KONCENTRACJĘ W 2024 r.
RODZAJE PAMIĘCI
Według definicji pamięć jest zdolnością do rejestrowania i ponownego przywoływania w odpowiednim czasie wrażeń zmysłowych, skojarzeń oraz informacji. Występuje u ludzi, niektórych zwierząt i w komputerach. W tym wpisie skupimy się oczywiście na pamięci ludzkiej.
Pamięć to czynność poznawcza, najczęściej dzielimy ją na dwa rodzaje. Pamięć krótkotrwałą oraz pamięć długotrwałą, ten podział jest zależny od czasu przechowywania danej informacji. Podział ten rozpromował w 1890 roku William James, twórca amerykańskiej szkoły psychologii.
PAMIĘĆ KRÓTKOTRWAŁA
Pamięć krótkotrwała zwana również pamięcią roboczą czy operacyjną trwa od ok 15 do 30 sekund. Cechuje ją ograniczona pojemność, ograniczony, krótki czas przechowywania informacji oraz nietrwałość. Informacja, która zniknie z pamięci krótkotrwałej jest tracona praktycznie bezpowrotnie. To właśnie dzięki temu rodzajowi pamięci możemy się uczyć, przyswajać nowe informacje, przetwarzać je oraz zmieniać na pamięć długotrwałą.
PAMIĘĆ DŁUGOTRWAŁA
To właśnie dzięki tej pamięci funkcjonujemy na co dzień. Pamięć długotrwała zachowuje nieograniczoną ilość informacji, z których znaczna część pochodzi z pamięci krótkotrwałej. Zawarte są w niej wspomnienia, umiejętności i nasza cała wiedza, która jest przechowywana przez wiele lat. Informacje z pamięci długotrwałej są zazwyczaj takie same, niezależnie czy minął dzień, tydzień czy rok. Uważa się, że to co posiadamy w pamięci długotrwałej zostaje w niej na zawsze, lecz powoli tracimy dostęp do tych informacji, jeśli nie są one co jakiś czas „przywoływane”.
PROBLEMY Z KONCENTRACJĄ
Podobnie jak przy innych dolegliwościach, tak i w przypadku problemów z pamięcią i koncentracją warto poznać przyczyny problemów, a nie tylko leczyć ich skutki. Chwilowe okresy gorszego skupienia i zapamiętywania nie są niczym złym, ale jeśli problem występuje cyklicznie i wpływa na nasze funkcjonowanie warto zasięgnąć porady lekarskiej.
NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY PROBLEMÓW Z KONCENTRACJĄ I SKUPIENIEM
- Zmęczenie, brak odpowiedniej ilości snu
- Choroby neurologiczne
- Nadużywanie używek
- Nieodpowiednia dieta, niedobory witamin i minerałów, odwodnienie
- Stres, depresja
- Brak aktywności fizycznej
- Czynniki zewnętrzne, hałas
- Starszy wiek
JAK POPAWIĆ KONCENTRACJĘ
Znając powyższe przyczyny problemów ze skupieniem nie powinnyśmy mieć trudności z ich poprawieniem. Jak widać o kondycję naszego mózgu możemy dbać na wiele sposobów. Często wystarczą podstawy (sen, ruch, zbilansowana dieta), ale warto podejść do tego holistycznie i potraktować mózg jak mięsień, który warto ćwiczyć.
CO WPŁYWA NA KONDYCJĘ MÓZGU
- Techniki relaksacyjne, medytacja, ćwiczenia oddechowe
- Zachowanie rytmu dnia i planowanie
- Higiena snu, ewentualne krótkie drzemki
- Biohacking
- Czytanie, krzyżówki, prowadzenie dziennika, uczenie się nowych rzeczy
- Ćwiczenia pamięci, gry logiczne
- Zbilansowana dieta
Trening mózgu bez wątpienia wpływa na proces rozbudowy połączeń synaptycznych oraz wytwarzanie nowych neuronów. Oprócz planowanej aktywności fizycznej warto w swój plan treningowy wpleść też „trening głowy”, nasz najważniejszy organ będzie za to dozgonnie wdzięczny.
DIETA DLA MÓZGU
Nasz sposób odżywiania ma ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu, w tym także na kondycję mózgu. W swojej diecie powinnyśmy zadbać o to, aby żywność była możliwie najmniej przetworzona, zawierała cenne kwasy tłuszczowe, witaminy (witaminy z grupy B) i minerały (magnez, potas, żelazo). Warto więc sięgać po świeże warzywa, ryby, orzechy, pestki, zieloną herbatę jak i ... gorzką czekoladę.
SUPLEMENTY NA LEPSZĄ PAMIĘĆ I KONCENTRACJĘ
Istnieje wiele produktów, także tych pochodzenia naturalnego, które wspierają procesy i wpływają na zdolność uczenia się, skupienie i koncentrację. Adaptogeny, ekstrakty roślinne, grzyby witalne to tylko niektóre z nich. Suplementacja uzupełniająca nasze niedobory i dobrana indywidualnie może znacząco przyspieszyć nasz powrót do sprawności intelektualnej, a także zadbać o zdrowie mózgu, tak aby służył on nam przez całe życie.
Ranking najlepszych suplementów na poprawę pamięci
