Next-Level.pl
Ciężki wysiłek fizyczny nie sprzyja kondycji naszego układu pokarmowego. Sport bardzo mocno obciąża układ trawienny powodując...

" />
MASZ PYTANIA? ZADZWOŃ! (+48) 570 607 607 LUB NAPISZ: SKLEP@NEXT-LEVEL.PL
PROBIOTYKI - POZNAJ ICH WŁAŚCIWOŚCI I DZIAŁANIE 0
PROBIOTYKI - POZNAJ ICH WŁAŚCIWOŚCI I DZIAŁANIE

Mimo że większość sportowców myśląc o suplementach diety wspomagający ich formę sportową, ma obraz w głowie puszki kreatyny lub białka, to probiotyki są absolutną podstawą, jaką powinniśmy suplementować okresowo, jako osoby aktywne fizycznie.

Sam po sobie zauważyłem, że po kuracji probiotykami notuję zdecydowanie lepszą regenerację i samopoczucie po ciężkich treningach. Co ciekawe dużo lepiej toleruję produkty mleczne oraz orzeszki ziemne, po których miąłem kiedyś potworne rewolucje żołądkowo-jelitowe.

Mimo że przyjęło się, iż sportowcy to tytani, których nie ima się nawet fala tsunami, to około 60%(według uśrednionych danych) sportowców dotykają problem ze strony układu pokarmowego.

 

Probiotyki w sporcie?

Jak to powiedział maratończyk Bill Rodgers: „więcej maratonów jest wygrywanych lub przegrywanych w przewoźnych toaletach niż na trasie”. Ktoś, kto skończył choć raz w krzaczkach podczas biegu lub zawodów wie jak ważne, jest zadbanie o swoje jelita.

 
Niestety ciężki wysiłek fizyczny nie sprzyja kondycji naszego układu pokarmowego. Sport bardzo mocno obciąża nasz układ pokarmowy w tym i jelita. Powoduje to stany zapalne i zubożenie lub przerost niepoprawnej flory jelitowej.
 
Konsekwencją mogą być takie problemy ze strony przewodu pokarmowego jak:
  • dyskomfort żołądkowo-jelitowy podczas treningów lub zawodów
  • gorsza wydolność fizyczna
  • senność
  • zamulenie związane z problemem przetrawienia pokarmu przez organizm
  • gazy i zaleganie pokarmu długo po zjedzeniu posiłku
  • zgaga i pieczenie w żołądku, jak i w jelitach
  • odbijanie z wyczuwalną wonią zjedzonego pokarmu
  • biegunka podczas startu w zawodach lub podczas treningu
  • wzdęcia
  • bóle brzucha
  • nudności i wymioty
  • krwawienie z przewodu pokarmowego
  • kumulacja wolnych rodników w organizmie, które uszkadzają komórki i nie pozwalają na skuteczną regenerację potreningową

                                                                                          

 
Wszystko to będzie miało przełożenie na słabsze wyniki sportowe oraz utrudnione przygotowania do startu w zawodach. Wiele badań klinicznych wykazało przydatność i zalety stosowania probiotyków w sporcie. 

 

Zalety probiotyków w sporcie

Poniżej kilka badań:

  • Lamprecht. i wsp. dowiedli skuteczność podawania probiotyku wieloszczepowego w uszczelnieniu bariery jelitowej oraz zmniejszaniu stanu zapalnego u wytrenowanych mężczyzn.

  • Gleeson i wsp. wykazali, że podawanie probiotyków skróciło czas trwania zakażenia górnych dróg oddechowych u około 36% ludzi aktywnych fizycznie, w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo.

  • West i wsp. podawali probiotyki i placebo osobom aktywnym fizycznie. Dowiedli, że przyjmowanie probiotyków wiąże się ze skróceniem czasu trwania zakażeń górnych dróg oddechowych i zmniejszeniem częstotliwości występowania dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.

  • Clansy i wp. wykazali, że podawanie probiotyków wspierało prawidłowe funkcjonowanie limfocytów T, co wiązało się ze zwiększoną odpornością na wystąpienie zakażenia.

  • Kekkonen i wsp. przeprowadzili badanie na 141 maratończykach. Podawano im probiotyk przez okres 12 tygodni. Przez cały czas obserwacji liczba dni, w których sportowcy odczuwali dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, wyniosła 2,9 w porównaniu z 4,3 u osób przyjmujących placebo.

  • Martarelli i wsp. wykazali wzrost stężenia antyoksydantów w surowicy krwi osób aktywnych fizycznie przyjmujących profilaktycznie probiotyki.

 

Autor: Artur Jobda - Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami.

Komentarze do wpisu (0)

Newsletter
Odbierz 7% rabatu na pierwsze zakupy! Bądź na bieżąco z naszymi nowościami i promocjami!
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl