Właściwości, dawkowanie i działanie MSM
MSM- SIARKA, CZYLI JAK POMÓC SWOIM STAWOM!
MSM (metylosulfonylometan) to dość mało znany suplement, który nie jest tak mocno spopularyzowany, jak choćby kwasy OMEGA 3. A szkoda, ponieważ ma równie dużo pozytywnych właściwości wpływających na nasze ciało, co wspomniane wcześniej rybie kwasy tłuszczowe. MSM to organiczna forma siarki. Jest magazynowany w ludzkim ciele głównie w kościach, skórze, oraz mięśniach. Jest to jednak istotny pierwiastek dla funkcjonowania całego organizmu.
MSM naturalnie możemy spotkać w warzywach, owocach, herbacie, produktach zbożowych oraz mlecznych. Jeśli myślicie, że MSM, jako pochodna siarki będzie miał nieprzyjemnych zapach, to jesteście w błędzie. Suplementy z siarką są bezzapachowe. Wygląda jak biały proszek, który jest łatwo rozpuszczalny w wodzie. Wielu naukowców badających wpływ siarki na ludzki organizm twierdzi, że jest to trzeci pod względem wartości pierwiastek w ludzkim organizmie. MSM jest bardzo delikatnym związkiem, który łatwo ulega zniszczeniu na skutek wysokiej temperatury lub w skutek pasteryzacji i złego przechowywania. Najczęściej MSM zaleca się w celu profilaktyki leczenia stawów.
KORZYŚCI Z SUPLEMENTACJI MSM
- Wspomaga odbudowę tkanek uszkodzonych treningiem lub kontuzją
- Wykazuje działanie odtruwające na organizm
- Wykazuje działanie przeciwbólowe na bóle mięśniowe, na bóle głowy i migreny
- Wspomaga regenerację skóry po skaleczeniach , oparzeniach i zmniejsz
widoczność blizn
- Wspomaga leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów, artretyzmu
- Poprawia stan włosów i paznokci
- Wspomaga produkcję kolagenu
- Działa przeciwpasożytniczo
- Wspomaga funkcjonowanie jelit
- Wspomaga leczenie trądziku
- Zmniejsza gromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach po zakończonym treningu
- Wspomaga walkę z alergią
- Wzmacnia działanie witamin takich jak witamina A, C, B, D, E ale również selenu i wapnia.
BEZPIECZEŃSTWO STOSOWANIA MSM
MSM jest bezpiecznym suplementem, który nie powoduje znaczących skutków ubocznych. Niektóre osoby na początku suplementacji mogą doświadczyć delikatnego dyskomfortu jelitowego. W takim wypadku warto zmniejszyć dawkę przyjmowanego suplementu lub chwilowo zaprzestać suplementacji.
DAWKOWANIE MSM
Zalecana dzienną dawką jest od 750 mg do 1500 mg. W niektórych schorzeniach zaleca się nawet dawkę 5000 mg na dobę. Warto jednak zacząć od mniejszej dawki, aby nie nabawić się problemów jelitowych. Nie zaleca się również prowadzenia tak wysokiej suplementacji dłużej jak 4- 6 tygodni.
Autor: Artur Jobda - Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami.
Źródła:
Jacob S.W. et al., The Miracle of MSM: The Natural Solution for Pain, New York 1999.
Golonka P., Suplementy a choroby stawów, „Koń Polski” 2007, 42, 2, 23–24.
Sarnowicz S., MSM – po prostu siarka, sygnaturazdrowia.pl/
