CZYM JEST L TEANINA
L-teanina jest aminokwasem, który bogato występuje w liściach herbaty i niektórych grzybach. Jej działanie jest zbliżone do kofeiny, jednak pobudzenie, jakie daje, nie jest tak gwałtowne. Jest używana do poprawy nastroju i obniżenia poziomu stresu. Istnieją również liczne przesłanki mówiące o tym, że poprawia pracę i chroni mózg oraz serce.
ZALETY STOSOWANIA L-TEANINY
- Łagodzi lęk i niepokój
- Wspiera funkcjonowanie mózgu
- Poprawia skupienie, czujność i zdolności do zapamiętywania
- Działa ochronnie na serce oraz na naczynia krwionośne
- Zwiększa produkcję tlenku azotu
- Zmniejsza ilość Cholesterolu LDL
- W badaniach na szczurach zmniejszyła ciśnienie krwi
- Jest silnym antyoksydantem, przez co chroni komórki naszego ciała i opóźnia starzenie
- Wspiera oczyszczanie toksyn, przez wątrobę
- U szczurów w badaniach zmniejszyła stany zapalne
- Zmniejsza objawy występujące u osób ze schizofrenią
- Jest bardzo skuteczna we wspomaganiu redukcji tkanki tłuszczowej
- U niektórych osób działa hamująco na łaknienie
- Wspiera walkę z komórkami nowotworowymi i wzmacnia działanie leków przeciwnowotworowych
- Zmniejsza toksyczność leków przeciwnowotworowych dla zdrowych tkanek
- Potrafi zmniejszyć migrację komórek nowotworowych wątroby i płoć
- Działa wspomagająco na walkę z depresją
- Poprawia jakość snu
- Pomaga w walce z wrzodami żołądka
- Łagodzi niekorzystne skutki leków przeciwzapalnych
- L-teaninę naturalnie znajdziemy w zielonej herbacie i grzybach Bay Bolete
BEZPIECZEŃSTWO PRZYJMOWANIA TEANINY
L-teanina przyjmowana doustnie w formie naparu lub suplementu nie wykazała negatywnych skutków ubocznych. Jednak warto pamiętać o kilku faktach, jeśli przyjmujemy leki. Przyjmowani leków na obniżenie ciśnienia krwi może w połączeniu z l-teaniną powodować nadmierny spadek ciśnienia. Również przyjmowanie leków pobudzających może być słabsze ze względu na uspokajacie działanie.
NAJLEPSZE DAWKOWANIE L-TEANINY
Zalecane dawkowanie to od 100 do 300 mg podawane codziennie. Przy takich ilościach istnieje bardzo małe ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Autor: Artur Jobda- Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami.
Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15704209
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21208586
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10737183
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21303262
http://www.sciencedirect.com/.../pii/S1756464611000351
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19101751
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26828717
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17891480
http://www.sciencedirect.com/.../pii/S0924224499000448
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22019691
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20525371
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275984/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14643924
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24981317
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27396868
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772912/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10361674
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10361674
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9566605
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16141543
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18681988
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15704209
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12595072
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21208586
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21303262
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296328
http://www.sciencedirect.com/.../pii/S0924224499000448
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13808157
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16759779
http://www.ajhp.org/content/63/1/26.long
