CZY DEFICYT KALORYCZNY POPRAWIA FUNKCJE KOGNITYWNE?

Nowa metaanaliza badań naukowych wykazuje, że deficyt kaloryczny poprawia funkcje kognitywne, w tym globalne funkcjonowanie mózgu i pamięć.

Jedenaście badań kontrolowanych z randomizacją (RCT) spełniło kryteria włączenia do przeglądu systematycznego i metaanalizy. Badania te wykazały, że ciągły deficyt energetyczny miał taki sam korzystny wpływ na funkcjonowanie poznawcze jak post przerywany (IF). 

Badanie wykazało, że deficyt kaloryczny ma pozytywny wpływ na funkcje poznawcze zarówno u osób z nadwagą jak i optymalną masą ciała oraz łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych (MCI).

Należy jednak zachować ostrożność podczas uogólniania i przenoszenia wyników na inne populacje. Potrzebne są dodatkowe wysokiej jakości, zakrojone na szeroką skalę badania w celu dalszej oceny skuteczności restrykcji kalorycznych w poprawie funkcji poznawczych.

JAK POPRAWIĆ FUNKCJE POZNAWCZE?

Praktyka w telegraficznym skrócie – czyli jak możemy zadbać o funkcje poznawcze na co dzień?

• zielone warzywa liściaste
• owoce jagodowe,
• tłuste ryby morskie,
• orzechy i nasiona,
• oliwę z oliwek,
• produkty pełnoziarniste.

Polecane orzechy:

SKUTKI PRZEJADANIA SIĘ

Warto również… nie przejadać się! Znaczna nadwyżka kaloryczna może sprzyjać powstawaniu stanów zapalnych i tym samym powodować pogorszenie funkcji poznawczych. U osób z nadwagą warto wprowadzić deficyt energetyczny w celu normalizacji masy ciała. Jeśli uprawiacie sporty kontaktowe to pamiętajcie również, że warto unikać dostawania ciosów w głowę.