CZYM JEST BOR
W dzisiejszych czasach wiele osób stara się prowadzić tak zwany zdrowy styl życia. Pod tym pojęciem kryje się zarówno zdrowe odżywianie, jak i dbanie o odpowiednie uzupełnianie składników odżywczych w naszym organizmie. Jedną z substancji, która często jest pomijana, jest właśnie bor.
CZY WARTO SUPLEMENTOWAĆ BOR
Bor został odkryty w 1808 roku i należy do podstawowych pierwiastków śladowych, które są niezbędne zarówno dla ludzi, jak i dla roślin. U ludzi bor jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania gospodarki wapniowej. Uważa się, że jego funkcja w naszym organizmie jest równie ważna, jak bardziej popularnych pierwiastków, czyli żelaza i magnezu. Organizm nie wymaga dużej ilości boru, jednak jego braki są dość poważne i mocno odczuwane.
JAKIE SĄ OBJAWY NIEDOBORU BORU
Bor w największym stężeniu znajduje się w ludzkim organizmie w kościach, śledzionie i tarczycy. Budową chemiczną jest podobny do węgla i krzemu. Najczęstsze symptomy niedoboru to: bóle kości i stawów, osteoporoza, choroby zwyrodnieniowe stawów, pogorszenie pamięci, apatia, zahamowanie wzrostu u dzieci. Naturalnie bor możemy pozyskać w największych ilościach z rodzynek, migdałów i orzechów laskowych.
WŁAŚCIWOŚCI BORU
Zalety suplementacji boru:
- łagodzi objawy menopauzy
- wspomaga rozwój muskulatury u osób aktywnych fizycznie
- wspomaga lepszą koncentrację i zapamiętywanie
- łagodzi reakcje alergiczne
- działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i przeciwwirusowo
- zapobiega gromadzeniu się w organizmie fluoru i innych toksyn
- stymuluje produkcję testosteronu i estrogenu
- wspomaga proces gojenia ran i działa przeciwzapalnie
- dieta bogata w bor zapobiega szybkiemu starzeniu się skóry
- zapobiega utracie wapnia i działa silnie wspomagająco przy problemach kostnych takich jak np. osteoporoza
JAK DAWKOWAĆ BOR
Bor jest pierwiastkiem śladowym i nie ma potrzeby przyjmować go w dużych ilościach. Zalecane dawkowanie dla osoby dorosłej wynosi maksymalnie 20 mg i 15 mg dla kobiet w ciąży. W przypadku dzieci dawka wynosi od 0,5 do 3,5 mg dziennie.
BOR - SKUTKI UBOCZNE SUPLEMENTACJI
Przedawkowanie boru jest bardzo rzadkie i jest możliwe jedynie w sytuacji przyjmowania dziennie powyżej 100 mg boru na dobę. Jest on szybko wydalany z organizmu. Do najczęstszych symptomów przedawkowania boru zaliczamy: biegunki, bóle głowy, bóle brzucha, wypadanie włosów, rozdrażnienie, osłabienie, drgawki. Nie zaleca się przyjmowania boru przy nowotworach estrogenozależnych, czy problemach z nerkami.
Autor: Artur Jobda - Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami.
