W dzisiejszych czasach właściwie każdą witaminę możemy kupić w formie suplementu. W zasadzie wszystkie witaminy jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywieniem. Jednak szybki tryb życia i pokusa niezdrowego jedzenia, które jest ubogie w witaminy, mikro i makroelementy, jest duża. Często jesteśmy nieświadomi niedoborów pokarmowych, jakie mamy. Pewne symptomy mogą nam jednak podpowiedzieć czego może brakować naszemu organizmowi. Warto również systematycznie się badać, aby nie przeoczyć stanu, w jaki nasze ciało wpadło z powodu niedoboru.

Jedną z ważniejszych witamin w naszym organizmie jest witamina A. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Organizm magazynuje ją w wątrobie oraz tkance tłuszczowej. Mamy również beta karoten, który nazywany jest "prowitaminą A". Betakaroten wykorzystywany jest przez organizm do przekształcenia go do postaci witaminy A.

WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY A 

Poniżej przedstawiam Wam działanie i najważniejsze właściwości witaminy A:

• wspomaga prawidłowe trawienie i wchłanianie tłuszczów oraz białek
• wykazuje właściwości przeciwnowotworowe - przypisuje się jej rolę w prewencji i spowolnieniu rozwoju na przykład raka jelita grubego
• wchodzi w skład rodopsyny. Jest to światłoczuły barwnik występujący w narządzie wzroku. Niedobór witaminy A prowadzi do ślepoty zmierzchowej wywołanej niedoborem rodopsyny.
• przyspiesza odnowę naskórka i zmniejsza utratę wody ze skóry - dzięki temu skóra jest mniej sucha i bardziej elastyczna
• zwiększa wytwarzanie kolagenu i elastyny, czyli podstawowych składników budulcowych skóry
• pomaga likwidować zmarszczki, dlatego też jest częstym składnikiem kremów do ciała i twarzy
• pomaga w leczeniu trądziku
• jest ważna dla kobiet w ciąży, gdyż posiada działanie antyoksydacyjne i wzmacniające odporność matki oraz dziecka
• wspomaga wchłanianie żelaza z pożywienia

Polecane produkty z witaminą A:

• AVITALE BETA KAROTEN NATURALNY 30 ML
• ALINESS NATURALNY BETA-KAROTEN 14 MG 100 TAB
• PHARMOVIT A+E-VIT OIL ACTIVE 30 ML

SKUTKI NIEDOBORU WITAMINY A

Osoby szczególnie narożne na niedobory witaminy A to osoby pracujące przy komputerze, kobiety w ciąży, osoby starsze. Niedobory najczęściej objawiają się:

• wypadaniem i słabą jakością włosów
• krostami na skórze i jej szorstkością
• wysychaniem rogówki i spojówki oka
• słabą widocznością po zmierzchu
• kruchymi paznokciami
• zwiększoną podatnością na infekcje bakteryjne
• trądzikiem
• biegunką

SKUTKI NADMIARU WITAMINY A

Witamina A w nadmiarze może obciążać wątrobę. Nie jest zalecane dawkowanie większe niż podane w ogólnych zaleceniach i kontynuacja suplementacji przez dłuższy czas. Objawami nadmiaru witaminy A jest między innymi drażliwość, nudności, bóle głowy, powiększenie wątroby, zmiany skórne, zmniejszona ilość wapnia w kościach.

DAWKOWANIE WITAMINY A

Zalecana dzienna dawka wynosi u dzieci od 400 mcg do 900 mcg. U dorosłych zaleca się dawkę 900-1300 mcg w zależności od płci. Górna dawka jest zalecana dla matki karmiącej piersią.