BACOPA MONNIERI - WŁAŚCIWOŚCI, DAWKOWANIE I DZIAŁANIE
CZYM JEST BACOPA
Bacopa monnieri (Rodzima nazwa to Bakopa drobnolistna) to roślina stosowana w Ajuwerdzie (tradycyjna medycyna Indyjska) od około 5000 lat. Jej stosowanie jest głównie zalecane w celu poprawy pracy mózgu i pomocy w takich problemach jak pogorszenie koncentracji i pamięci. Może również obniżać stany lękowe u osób zestresowanych. Bacopa należy do roślin nazywanych adaptogenami, czyli roślinami czy też ziołami wspierającymi przystosowanie się organizmu do dużego stresu i mało korzystnych warunków środowiskowych. Za główną substancję czynną w Bacopie uważa się saponiny steroidowe, a dokładnie bakozydy A oraz B, ale to nie wszystkie substancje prozdrowotne w niej zawarte.
Polecane suplementy z Bacopa Monnieri:
- ALINESS BACOPA MONNIERI EKSTRAKT 50% 500MG 100 KAPSUŁEK VEGE
- REAL PHARM BACOPA MONNIERI 90 TABLETEK
- PHARMOVIT BACOPA MONNIERI 50% 60 KAPS
- PHARMOVIT BRAHMI BACOPA MONNIERI 200MG 90 KAPS.
WŁAŚCIWOŚCI BACOPA MONNIERI:
- Dzięki flawonoidom i związkom fenolowym działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie.
- Zawarte w Bacopie fitosterole obniżają poziom cholesterolu.
- U osób w średnim wieku suplementacja przez 90 dni wykazała poprawę pamięci, skupienia oraz funkcji poznawczych. Działania Bacopy jest szczególnie zauważalne w takich obszarach mózgu jak ciało migdałowate oraz hipokamp.
- Działa ochronnie na mózg. W badaniach wykazano, że suplementacja zmniejsza stężenie czynników zapalnych takich jak IL-1B i TNFα.
- Bacopa w badaniach pokazuje efekt przeciw stresowy oraz wykazuje zdolności zmniejszającą objawy depresji, oraz odczuwalnego lęku. Ma to prawdopodobnie związek z podniesionym poziomem serotoniny w mózgu podczas suplementacji Bacopy.
- Bacopa może działać również przeciwbakteryjnie oraz hamująco na rozwój niektórych patogenów takich na przykład jak Escherichia coli, Salmonella enteritidis oraz Pseudomonas aeruginosa. Istnieją doniesienia, które wymagają dalszych badań, że potrafi hamować rozwój Helicobacter pylori, czyli bakterii odpowiedzialnej za wrzody żołądka.
DAWKOWANIE BACOPA MONNIERI
Dzienna dawka, jaka jest z reguły używana w badaniach waha się od 300 do 450mg ekstraktu standaryzowanego. Jest to dawka, która już zauważalnie przyniesie poprawę skupienia i pracy mózgu. Nie wykazano negatywnych skutków ubocznych w podanym wyżej dawkowaniu.
Źródła:
[1]„Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial.”
[2]„The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects.”
[3]„Antioxidant activity of Bacopa monniera in rat frontal cortex, striatum and hippocampus.”
[4]„Antistress effects of bacosides of Bacopa monnieri: modulation of Hsp70 expression, superoxide dismutase and cytochrome P450 activity in rat brain.”
[5]„Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.”
[6]„Neuropharmacological Review of the Nootropic Herb Bacopa monnieri.”
[7]„Antibacterial activity of traditional therapeutic coastal medicinal plants against some pathogens.”
[8]„In vitro evaluation of Bacopa monniera on anti-Helicobacter pylori activity and accumulation of prostaglandins.”
