Różeniec górski - właściwości, działanie i najlepsze dawkowanie

Różeniec górski jest ziołem leczniczym używanym w medycynie tradycyjnej. Ceni się go za wysokie stężenie związków takich jak fenole, alkaloidy, flawonoidy, czy chinony. Wszystkie te związki znajdują się głównie w korzeniu rośliny i dlatego to korzeń jest najczęściej spożywany w celu poprawy zdrowia, ale używa się go również do produkcji suplementów diety. Początkowo stosowało się herbatę, która miała za zadanie redukować stres i niepokój. Badania jednak udowodniły, że regularne stosowanie różeńca może mieć także inne korzyści zdrowotne.

Korzyści z suplementacji różeńca górskiego:

Rhodiola jest zaliczana do roślin określanych jako adaptogeny. Pomagają one naszemu organizmowi przystosować się do wewnętrznych i zewnętrznych przyczyn stresu. Badania potwierdzają, że regularne stosowanie pomaga naszemu ciału utrzymać równowagę psychiczną oraz fizyczną.

Pomaga podnieść poziom energii życiowej w trakcie dnia.

Pomaga podnieść poziom zadowolenia z życia u osób z wypaleniem zawodowym.

Działa antydepresyjnie i wspomagająco na jesienne obniżenie nastroju.

Wspomaga równowagę hormonalną orgiazmu.

Wspomaga zdolności poznawcze takie jak zapamiętywanie, koncentracja również w grupie osób ze stresującą pracą. Lekarze, wojskowi, studenci przed egzaminami.

Ostatnie badania pokazują, że jest pomocny w redukcji tkanki tłuszczowej i warto przemyśleć jego stosowanie przy odchudzaniu.

Badania na sportowcach sugerują, że może zwiększać zdolności wysiłkowe zwłaszcza w sportach wytrzymałościowych.

Reguluje poziom glukozy u osób z problemami z poziomem cukru we krwi.

Ze względu na swoje właściwości obniżające poziom stresu, a tym samym ciśnienie krwi wspomaga pracę serca.

Badania sugerują, że składniki zawarte w Rhodiola Rosea mogą opóźniać lub hamować rozwój nowotworów. Wymaga to jednak dalszych badań.

Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.

SKUTKI UBOCZNE STOSOWANIA RÓŻEŃCA GÓRSKIEGO:

Różeniec górki nie wykazuje większych skutków ubocznych. Jeśli już jakieś wystąpią (co dzieje się bardzo rzadko) to są to głównie bezsenność, drażliwość, ucisk w klatce piersiowej i podwyższenie ciśnienia krwi. Prawdopodobnie wiąże się to z uczuleniem na ten suplement i gdy zaobserwujemy takie symptomy, to należy zrezygnować z suplementacji.

DAWKOWANIE RÓŻEŃCA GÓRSKIEGO

Zalecana dawka to 300 do 600 miligramów podane w jednej porcji. Dzienna dawka powinna oscylować w granicy 1000 mg. Zaleca się przyjmować w godzinach porannych, ponieważ może powodować u niektórych osób pobudzenie. Optymalny czas suplementacji to od 6 do 10 tygodni. Po tym czasie wzrasta ryzyko odczucia skutków ubocznych.

Autor: Artur Jobda - Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami.