Next-Level.pl
MASZ PYTANIA? ZADZWOŃ! (+48) 570 607 607 LUB NAPISZ: SKLEP@NEXT-LEVEL.PL
Ashwagandha - poznaj jej działanie 0
Ashwagandha - poznaj jej działanie

Właściwości, działanie i najlepsze dawkowanie Ashwagandhy

CZYM JEST ASHWAGANDHA

Ashwagandha zwana także żeń-szeniem indyjskim należy do grupy roślin psiankowatych. Zalicza się ją do ziół nazywanych adaptogenami, których zadaniem jest w bezpieczny sposób unormować lub wyrównać funkcje fizjologiczne podczas zaburzeń pracy naszego ciała mogących wystąpić podczas stresu, ciężkich treningów czy niedoboru snu. Czyli mówiąc prościej, ashwagandha wspomaga nasz organizm w stanach przewlekłego stresu, czy zmęczenia.

JAK DZIAŁA ASHWAGANDHA?

  • Wpływa na nasz układ odpornościowy, wyrównując równowagę limfocytów TH1/TH2, których stosunek jest zaburzony w wielu chorobach autoimmunologicznych.
  • Może poprawić nastrój, zmniejszyć odczuwanie lęku podczas dużego stresu, obniża poziom zbyt dużego kortyzolu.
  • Wpływa na funkcje myślowe i ich poprawę zwłaszcza podczas stresu.
  • Zmniejsza objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.
  • U osób zza niskim testosteronem może pomóc go podnieść.
  • Wspiera prawidłowy poziom cukru we krwi, co może się przełożyć na mniejsze zachcianki na słodkie i podjadanie.
  • Wpływa korzystnie na wzrost mięśni i regenerację potreningową u osób aktywnych fizycznie.
  • Wpływa korzystnie na poziom cholesterolu i zmniejsza ciśnienie krwi, za co nasze serce nam podziękuję.
  • Działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, co przemawia za stosowaniem jej w okresach jesienno-zimowych.
  • Może zmniejszać odczucia bolesności stawowych
  • Działa korzystnie zmniejszając objawy menopauzy (uderzenia gorąca, zmiany nastrojów, stany lekowe itp. )
  • Poprawia jakość snu i pomaga lepiej się wyspać
  • Przeciwdziała wolnym rodnikom, czyli reaktywnym formą tlenu odpowiedzialnym, chociażby za starzenie się organizmu.

                                                             

DAWKOWANIE ASHWAGANDHY

Ashwagandhę stosuje się zarówno rano, jak i wieczorem, a nawet okołotreningowo. Najczęściej jednak jest stosowane przed snem, aby lepiej się wysypiać.

W przypadku wszystkich adaptogenów ważna jest standaryzacja ekstraktu. Jeśli produkt jest standaryzowany, to tylko wtedy mamy pewność, że w produkcie znajdują się substancje aktywne. W przypadku Ashwagandhy substancjami aktywnymi są witanolidy, alkaloidy oraz witaferyna. Dawka to około od 600 mg do 2400 mg dziennie ekstraktu.

Autor: Artur Jobda - Doświadczony trener personalny, szkoleniowiec, instruktor kulturystyki, rekreacji ruchowej oraz fitness, certyfikowany instruktor Blackroll. Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, korekcji wad postawy i nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, dobieraniu odpowiednich planów treningowych i żywieniowych. Pracuje z ludźmi po urazach, jak i sportowcami – zawodnikami sportów walki, biegów OCR, kolarzami.

Źródła:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16603328
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
12.https://www.researchgate.net/publication/267703550_Withania_somnifera_Dunal_Ashwagandha_A_Promising_Remedy_for_Cardiovascular_Diseases
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3456861/
15. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jobm.200510108
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3059443/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27515872
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25857501
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665193/
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609357/
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213967/

Komentarze do wpisu (0)

Newsletter
Dołącz do naszego newslettera! Otrzymasz autorskiego E-Booka o podstawach suplementacji, cotygodniowe porady o zdrowym stylu życia i 7% rabatu na pierwsze zakupy!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl